Blood Sugar Test

Blood Sugar Test

Normal level of sugar
in blood before meal
After foodThe increased level of blood sugar above 140 mg/dl is considered to be the symptoms of diabetics.
between 70 and 110 mg/dlbetween 100 to 140.Low level of sugar, below 70 is also dangerous. It may cause fainting.
The two main tests used to measure diabetes are

(a) Fasting Plasma Glucose Test, the direct measurement of glucose levels in the blood after an 8 hour (overnight) fast (early morning with empty stomach)

(b) After tiffin – This test shall be done after taking tiffen one and half hours to two hours between

(c) Oral Glucose Tolerance Test, measurement of the body’s ability to appropriately handle the excess sugar presented after drinking a high glucose drink

డయాబెటిస్ నియంత్రణకు కొన్ని సహజ మార్గాలు

రాతి ఉసిరి కాయల రసం
రాతి ఉసిరి కాయల రసం రెండు స్పూన్ల రసం గ్లాసు నీళ్లలో కలుపుకుని ఉదయాన్నే పరగడుపున త్రాగాలి. తరువాత కనీసం గంట సేపు ఏమీ తినకూడదు
పసుపు
అరస్పూను పసుపు గ్లాసు పాలలో కలుపుకుని ఉదయాన్నే త్రాగాలి
దాల్చిన చెక్క పొడి
అరస్పూను లేక స్పూను దాల్చిన చెక్కపొడి గ్లాసు నీళ్ళలో లేక పాలలో కలుపుకుని ఉదయాన్న త్రాగాలి. తరువాత గంటసేపు ఏమీ తినకూడదు
నల్ల నేరేడు విత్తనాల పొడి
అర టీ స్పూను నల్ల నేరేడు కాయల పొడి నీళ్లలో కలుపుకుని ఉదయాన్నే త్రాగాలి
మెంతులు
ఒక స్పూను మెంతులను రాత్రి పూట గ్లాసు నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే మెంతులతో సహా నీళ్లను బాగా మరగబెట్టి త్రాగవచ్చు. లేక మెంతులను తీసి ఆ మరగబెట్టకుండా నేరుగా త్రాగవచ్చు.

Insulin….. ఇన్సులిన్‌

మధుమేహల ప్రాణాను రక్షించే ఇన్సులిన్‌ ఉపయోగాలు

మన శరీరం సజావుగా పనిచేయటాని కావల్సిన శక్తి గ్లూకోజ్‌ నుండి లభిస్తుంది. మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణమై గ్లూకోజ్‌గా మారి రక్తంద్వారా శరీరంలోని కణాన్నిలటికి సరఫరా అవుతుంది. అప్పుడే శరీరం శక్తిని పుంజుకొని, జీవక్రియలన్నీ సజావుగా సాగుతాయి. అయితే రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను కణాలు చక్కగా వినియోగించుకోవాంటే ఇన్సులిన్‌ అనే హార్మోన్‌ తప్పనిసరి. దీనిని మన శరీరంలోని క్లోమ గ్రంధి (పాంక్రియాస్‌) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాని కొందరిలో ఇన్సులిన్‌ తగినంత ఉత్పత్తి కాదు. ఉత్పత్తి అయినా శరీరం దాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోదు. దీని మూలంగా రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ కణాలను చేరలేక రక్తంలోని ఉండిపోతుంది. ఇలా గ్లూకోజ్‌ వినియోగం కాకుండా, అధికస్ధాయిలో రక్తంలో ఉండిపోవటాన్నే మధుమేహం అంటారు. రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను కణాలు సమర్థంగా వినియోగించుకోవాంటే తగినంత ఇన్సులిన్‌ ఉండాలి. ఒకరకంగా దీన్ని కణాలకు తాళంచెవి అనవచ్చు. ఇది వెళ్ళి కణం తలుపు తీస్తేనే అందులోకి గ్లూకోజ్‌ వెళుతుంది. లేకుంటే రక్తంలో స్థాయి పెరిగిపోతుంది.
తగినంత ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి కానివారికి, మందులతో మధుమేహం నియంత్రణ కాని వారికి ఇన్సులిన్‌ ఇవ్వటం తప్పనిసరి. ఇన్సులిన్‌ అనగానే అదేదో పెద్ద భూతంలాగా భయపడిపోతుంటారు. అవసరమైనప్పుడు తప్పకుండా ఇన్సులిన్‌ తీసుకోవాలి.
అపోహలు : ఒకసారి ఇన్సులిన్‌ ఇంజెక్షన్లు మొదలు పెడితే జీవితాంతం తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని ఎంతోమంది భయపడతారు. నిజానికి ఇన్సులిన్‌ జీవితాంతం కాదు. జీవితం అంతం కాకుండా తీసుకోవాలి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇన్సులిన్‌ అనగానే మధుమేహం బాగా ముదిరిపోయిందని, మరణానికి చేరువయ్యామని మరి కొందరు భయపడుతుంటారు కాని ఇది నిజం కాదు. రెండు మూత్రపిండాలు చెడిపోతేనే ఇన్సులిన్‌ ఇస్తారని కొంతమంది అపోహపడుతుంటారు. ఇలాంటి అపోహలతో పాటు ఇంజెక్షన్‌ తీసుకోవటానికి భయపడేవారు ఇంకొందరు. ఇంట్లో ఇంజెక్షన్‌ ఇచ్చే వారుండరనీ ప్రతిసారీ అసుపత్రికి వెళ్లటం ఇబ్బందని భావిస్తుంటారు.
ఇన్సులిన్‌ ఎవరికి ఇవ్వాలి : మధుమేహంలో రెండురకాలున్నాయి. టైప్‌-1 మరియు టైప్‌-2.
టైప్‌-1 చిన్నపిల్లలలో ఎక్కువగా కపబడుతుంది. వీరిలో చాలామందికి ఇన్సులిన్‌ ఇవ్వక తప్పదు. ఎందుకంటే వీరిలో ఇన్సులిన్‌ తయారు కాదు. ఇక టైప్‌ 2 వారికి ఇన్సులిన్‌ కొద్దిమోతాదులో ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి అవుతున్నా శరీరం దాన్ని సరిగా వినియోగించుకోదేదు అందువల్ల ఇలాంటి అత్యవసర పరిస్థితులో బయటనుండి ఇన్సులిన్‌ తీసుకోవటం తప్ప మరో మార్గం లేదు. ఆడవాళ్ళు గర్భం ధరించినప్పుడు వచ్చే జెస్టేషనల్‌ డయాబెటిస్‌లోనూ ఇన్సులిన్‌ తప్పక తీసుకోవాలి.
పెద్దవారికి ఎప్పుడు అవసరం అవుతుంది? మాత్రలతో గ్లూకోజు అదుపులోకి రానప్పుడు, మాత్రలు సరిపడక పోయినప్పుడు, కిడ్నీ, లివర్‌ జబ్బు గలవారికి ఏవైనా ఆపరేషన్లు చేయుంచుకోవాల్సినపుడు, రక్తంలో గ్లూకోజు మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆహార నియమాలతో, వ్యాయామంతో, మందులతో కూడా గ్లూకోజు మోతాదు తగ్గనపుడు.
ఇన్సులిన్‌ ఎలా తీసుకోవాలి : ప్రస్తుతం ఇన్సులిన్‌ పెన్స్‌ మరియు చిన్న సూదులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటితో ఎవరికి వారు తామే సొంతంగా ఇన్సులిన్‌ తీసుకోవచ్చు. పొట్టమీద బొడ్డుకు అంగుళం దూరంలో ఇంజక్షన్‌ తీసుకోవాలి. అలాగే తొడ వెలుపలి, మధ్య భాగాల్లోనూ ఇంజెక్షన్‌ తీసుకోవచ్చు. ఇన్సులిన్‌ ఎప్పుడూ ఇంజెక్షన్‌ రూపంలోనే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. సూది ఎప్పుడూ నిలువుగా 90 డిగ్రీ కోణంలో ఉండాలి. ముందు చర్మం కిందికి మాత్రమే (టిష్యూ సబ్‌క్యుటేనియస్‌) వెళ్ళాలి. లోతుగా చేసుకోకూడదు. అందువల్ల ఇంజెక్షన్‌ చేసే భాగాన్ని బొటనవేలు, చూపుడు వేళ్లతో పట్టుకొని కాస్త పైకిలాగి ఇంజెక్షన్‌ చేయాలి. ఇన్సులిన్‌ సీసాను మూత తీసి వాడటం మోదలు పెట్టాక 28రోజుల పాటు అదే మందు పనిచేస్తుంది. దీన్ని ఎండతగల కుండా, వెలుతురు పడని ప్రదేశాలలో జాగ్రత్తచేయాలి. ఫ్రిజ్‌ ఉంటే లోపల పెట్టవచ్చు. అంతేకాని ఫ్రిజ్‌ తప్పని సరికాదు.
ఇన్సులిన్‌ ఎలా పనిచేస్తుంది : ఇన్సులిన్‌ మన శరీరంలోని ప్రతి జీవకణంలోకి గ్లూకోజ్‌ వెళ్లేలా చేస్తుంది. దీంతో శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. రక్తంలోని కొంత గ్లూకోజ్‌ ను గ్లైకోజన్‌ రూపంలో మార్చి నిల్వ చేస్తుంది. అవసరమైన సమయాల్లో జ్వరం వచ్చి లంఖణాలు చేసినపుడు, ఉపవాసం చేసినపుడు ఈ గ్లైకోజిన్‌ తిరిగి గ్లూకోజ్‌ గా మారి శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది. కొవ్వు, ప్రోటీన్లను మన శరీరం సరిగా వినియోగించుకునేలా చేస్తుంది.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు : ఇన్సులిన్‌ మోతాదు ఎక్కువైనా, ఆహారం తక్కువగా తీసుకున్నా ఇన్సులిన్‌ తీసుకొని ఆహారం తీసుకోకపోయినా, ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసినా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ స్థాయి వేగంగా తగ్గిపోవటం (హైపోగ్లెసీమియా) వస్తుంది.
హైపో గ్లెసిమీయా లక్షణాలు : చమటలు ఎక్కువగా పట్టటం., గుండె దడగా ఉండటం, చూపు తగ్గినట్లు బూజర బూజరగా ఉండటం, మనసులో ఆందోళన, కంగారు కలగటం శరీరం నిస్సత్తువగా ఉండటం, ఒకోసారి చేయి, కాలు చచ్చుబడిపోవటం. ఇలాంటి లక్షణాలు కనపడితే వెంటనే రెండు చెంచాల గ్లూకోజు గానీ పంచదార కానీ తినిపించాలి. మరీ అవసరమైతే డాక్టరుగారు సెలైన్‌ ద్వారా గ్లూకోజు ఇస్తారు. అత్యవసరంగా గ్లూకోగాన్‌ 1 ఎం.జి ఇంజెక్షన్‌ కూడా ఇస్తారు.

డయాబెటిస్‌ వలన చర్మ సమస్యలు

మన రోజువారీ పనులకు శక్తి కావాలి.మనకు అవసరమైనప్పుడు ఆ శక్తి ఆహారం ద్వారా వస్తుంది. శరీరానికి శక్తి అవసరం అయినపుడు అది చక్కెర రూపంలో రక్తంలోకి వెలువడుతుంది. మనకు శక్తి అవసరం లేనపుడు మనం తీసుకున్న ఆహారం కాలేయంలోనూ, కండరాల్లో, కొవ్వుల రూపంలో నిల్వ ఉంటుంది. మనకు అవసరం లేని సమయాల్లో ఇలా వెలువడే చక్కెరను నియంత్రించడానికే ఇన్సులిన్‌ అనే హార్మోన్‌ అవసరం. ఈ హార్మోన్ష్‌ లోపించడం వల్ల వచ్చేదే డయాబెటిస్‌. అసలు ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి లేకపోవటం వల్ల వచ్చేదే టైప్‌-1 యడయాబెటిస్‌ వ్యాధి, ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి క్రమంగా మందగించడం వల్ల వచ్చేది టైప్‌-2 డయాబెటిస్‌. ఇటీవల మనదేశంలో టైప్‌-2 డయాబెటిస్‌ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. టైప్‌-1లో ఇన్సులిన్‌ ఇంజెక్షన్లతోనే చికిత్స చేయాల్సి ఉంటుంది. అయితే టైప్‌-2లో మలిదశలో ఇన్సులిన్‌ అవసరమైనా తొలిదశలో దీన్ని మందులతో నియంత్రించ వచ్చు.
డయాబెటిస్‌తో సాధారణ దుష్ఫలితాలు :
రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువకాలం ఉంటే అది శరీరంలోని అనేక అవయవాలను దెబ్బతీయవచ్చు. అది కళ్ళపై చూపే దుష్ఫ్రభావం వల్ల రెటినోపతి అనే కంటి వ్యాధి రావచ్చు.అది అంధత్వానికి దారితీయవచ్చు. మూత్రపిండాలపై దుష్ఫ్రభావం చూపడం వల్ల నెఫ్రోపతి అనే కండిషన్‌కు దారితీయవచ్చు. నరాలపై డయాబెటిస్‌ ప్రభావం వల్ల న్యూరోపతి అనే సమస్యలు వచ్చి తిమ్మిర్లు, మంటలు రావచ్చు. సాధారణంగా ఇది తొలుత చర్మంపై వచ్చే సమస్యలాగా అనిపించినా అది నరాలకు సంబంధించిన రుగ్మత. కొలెస్ట్రాల్‌ వంటి కొవ్వులు పెరిగి రక్తనాళాలు దెబ్బతిని మొదడుకు రక్తం చేరకపోతే పక్షవాతం వంటివి రావచ్చు. దీర్ఘకాలంగా గుండెకు రక్తం సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు దెబ్బతినడంవల్ల గుండెపోటు వచ్చి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.
చర్మంలో మార్పులు డయాబెటిస్ సూచనలు : అన్ని అవయవాలలాగే చక్కెర వ్యాధి చర్మంపై కూడా తన ప్రభావం చూపుతుంది. విపరీతమైన ఆకలి, అతిగా దాహం కావడం చాలామంది డయాబెటిస్‌ లక్షణాలుగా భావిస్తారు. అయితే సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉండే ఆకలిని, అతి దాహాన్ని డయాబెటిస్‌కు సూచనగా గుర్తించడంలో చాలామంది విఫలమవుతారు. అయితే చర్మం కూడా డయాబెటిస్‌కు ఒక సూచన. సాధారణంగా చర్మంలో కనిపించే మార్పులతోనూ డయాబెటిస్‌ గుర్తించవచ్చు.
చర్మంపై చూపే దుష్ఫ్రభాలు : చర్మంపై చక్కెర చూపే చెడ్డ ప్రభావాలు రెండురకాలుగా ఉంటాయి.
మొదటిది : చాలామంది మధ్యవయస్కులు, బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో..మెడపై ఉండే చర్మం దళసరిగా మారుతుంది. అది మందం పెరగడమే కాకుండా నల్లగా కూడా అవుతుంది. దీన్నే వైద్య పరిభాషలో అకాంథోసిస్‌ నెగ్రిగాన్స్‌ అంటారు
చాలా మంది ఇలా చర్మం నల్లబారడాన్ని బంగారు ఆభరణాలు వేసుకోవడం కారణంగా వచ్చే అలర్జీగా భావిస్తుంటారు. బంగారు ఆభరణాలు ఒరుసుకుపోవటం వల్లనో, ఎండకు అతిగా ఎక్స్‌పోజ్‌ కావడం వల్లనో అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి ఇలాంటి చాలా సందర్భాలలో అది షుగర్‌ వల్ల కావచ్చునేమో అని అనుమానించాలి.
ఇక మరి కొందరిలో చర్మంపై పులిపిరి కాయల వంటి కనిపిస్తాయి. వీటిని పులిపిరులుగానే పరిగణిస్తుంటారు. ఒకేచోట ఇవి చాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో కనిపించవచ్చు. యుక్తవయస్కుల్లో ఇవి కనిపించినపుడు వాటిని పులిపిరికాయలుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఒకసారి చర్మవ్యాధి నిపుణులకు చూపించడం చక్కెర పరీక్ష చేయుంచుకోవడం అవసరం.
రెండోరకం: చక్కెర వ్యాధి వల్ల రక్తనాళాల్లో ప్రమాదకరమైన ప్రోటీన్లు క్రమంగా పోగుపడి రక్తనాళాల చివరలు మందమై చర్మం చివర్లో పుండుగా మారవచ్చు. సాధారణంగా పాదాలకు ఈ పుండ్లు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. ఈ పుండ్లు క్రమంగా తీవ్రమై గాంగ్రీన్‌గా మారవచ్చు దాంతో ఒక్కోసారి ఆ పుండు తీవ్రమైతే కాలినే తొలగించాల్సిన పరిస్థితి కూడా రావచ్చు.
ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు : డయాబెటిస్‌ కారణంగా చర్మంపై ఇన్ఫెక్షన్స్‌ రావచ్చు. ఈ ఇన్పెక్షన్లు మామూలు వ్యక్తులలో కూడా కనిపించినా షుగర్‌ వ్యాధిగ్రస్తుల్లో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, చక్కెరపాళ్ళు వల్ల ఇవి ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు, అవి:
బ్యాక్టీరియల్‌ ఇన్ఫెక్షన్స్‌ : స్ట్రెప్టోకాక్సీ, స్లెఫాలోకాక్సీ వంటి బ్యాక్టీరియల్‌ ఇన్ఫెక్షన్లు వల్ల చర్మంపై గడ్డలు, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. చాలా అరుదుగా సీడోమొనాస్‌ అనే బ్యాక్టీరియా చెవిలోకి వెళ్ళి ప్రమాదకరమైన కండిషన్‌కు దారితీయవచ్చు.
ఫంగల్‌ ఇన్ఫెక్షన్స్‌ : చాలామందిలో మర్మావయవ ప్రాంతాల్లో కాలివేళ్ల మధ్యన క్యాండియా అనే ఫంగస్‌ వల్ల దురదలు రావచ్చు. చక్కెరవ్యాధి ఉన్న వారిలో ఈ సమస్య తరచూ వస్తుంది. చాలామందిలో కాలిగోళ్లు ముఖ్యంగా బొటనవేలి గోరు రంగు కోల్పోయి మందంగా మారుతుంది. చాలా అరుదుగానే అయినా కొంతమందిలో చక్కెర అదుపులో లేకుండా పోయి రక్తంలో మలినాలు పేరుకుపోయి కండిషన్‌ రావచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో రైనోసెబ్రల్‌ మ్యూకార్‌ మైకోసిస్‌ అనే ఫంగల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌ ముక్కులో మొదలై వేగంగా మొదడుకి వ్యాపించి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.
ఒంటిపై దురదలు : చక్కెరపాళ్ళు పెరగడం అన్నది నేరుగా దురదను కల్పించకపోయినా పెద్ద వయసు వాళ్లలో చక్కెర ఉన్నపుడు దురదలు రావడం మామూలే. వయసు పైబడటం కొలస్ట్రాల్‌ను అదుపు చేయడానికి మందులు వాడుతున్నందున చర్మం పొడిబారిపోవడం కూడా చర్మం దురదలకు కారణం చక్కెర కారణంగా మూత్రపిండాల వ్యాధి మలిదశలో బాగా ముదిరినప్పుడు ఇలా ఒంటిపై విపరీతమైన దురదలు రావచ్చు. స్పర్శజ్ఞానంలో మార్పులు : చక్కెర వ్యాధి వల్ల చర్మం చివర్లలలో రక్తప్రసరణ సరిగా కాకపోవడం వల్ల ఒక్కోసారి స్పర్శలో మార్పులు కూడా సంభవించవచ్చు. విగతా అవయవాలన్నింతో పాటు చర్మంపై కూడా చక్కెర దుష్ఫ్రభావం తగ్గించాలంటే మొదట చేయాల్సింది చక్కెరను నియంత్రించుకోవడమే.
చర్మంపై మార్పులు గుర్తించినపుడు : చర్మంపై దళసరి వల్ల మచ్చలు కనిపించడం, చర్మం బాగా ముడుచుకుపోయినట్లుగా ఉండి పులిపిరి కాయల్లాంటివి కనిపించడాన్ని తేలిగ్గా తీసుకోకూడదు. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఇన్సులిన్‌ సక్రమంగా పనిచేయడం లేదనడానికి ఇది ఓ సూచనగా పరిగణించాలి. ఇలా చర్మం మందంగా మారుతున్నపుడు అది రక్తంలో పెరుగుతున్న చక్కెర పాళ్ళకు ఒక సూచనగా భావించి వెంటనే పరీక్షలు చేయించాలి.

డయాబెటిక్ వలన పళ్ళవ్యాధులు

మన దంతంలో ఒక ఎముక! మన శరీరంలోని ఏ ఎముక కూడా బయటకి కనిపించదు. దంతం ఒక్కటే బయటకు కనిపిస్తుంది. అదీ మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే. దంత మూలం రూపంలో రెండు వంతుల భాగం లోపలే… చిగురు లోపలి దవడ ఎముకలో ఉంటుంది. పంటికీ, దాని చుట్టూ ఉండే దవడ ఎముకకూ మధ్య సన్నని ఖాళీ ఉంటుంది. దీన్నే ‘పెరియోడాంటల్‌ స్పేస్‌’ అంటారు. ఇందులో ఉండే సన్నని లిగమెంట్ల వంటివన్నీ పంటికి కుషన్లలా ఉపయోగపడతాయి. ఈ ఖాళీలోకి సూక్ష్మక్రిములు చేరి… అవకాశం చిక్కినపుడు ఉన్నట్టుండి మనకు చిగుళ్ల సమస్యలు తెచ్చిపెడుతుంటాయి. పిల్లల్లో ఆర్నెల్ల వయసులో పళ్లు రావటం మొదలవుతుంది. అప్పట్నుంచే దాని చుట్టూ సూక్ష్మక్రిములు చేరటం ప్రారంభమవుతుంది. అక్కడి నుంచీ ఇవి అవకాశం చిక్కినప్పుడల్లా ఇన్ఫెక్షన్లు తెచ్చిపెట్టేందుకు సిద్ధంగా ఉంటాయి. కాబట్టే వీటిని ఒకరకంగా ‘ఆపర్చునిస్టిక్‌ ఇన్ఫెక్షన్లు’ అంటారు.
పాచితో ప్రారంభం!
మనం తిన్న ఆహారం దంతాల మీద పల్చని పొరలా ‘పాచి’ రూపంలో పేరుకుంటుంది. అందుకే మనం 24 గంటల్లో రెండుసార్లైనా బ్రషింగ్‌ చేసుకుని దీన్ని తొలగించుకోవాలి. లేకపోతే ఈ పాచి నోటిలోపల ఉండే లాలాజలంలో ఉండే కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌ వంటి వాటితో కలిసి గట్టిపడి పడి పంటి చుట్టూరా గారలా పేరుకుపోతుంది. ఇది హాని కారక సూక్ష్మక్రిములు వృద్ధి చెందానికి అనువైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తుంది. దీంతో చిగుళ్లకు చికాకు మొదలవుతుంది. అలాగే మనం పళ్లు తోముకునేటప్పుడో, గట్టిగా ఉండే పదార్థాలు తింటున్నప్పుడో చిగుళ్లకు చిన్న చిన్న గాయాలవుతుంటాయి. ఇవి కూడా సూక్ష్మక్రిములకు ఆస్కారం కల్పిస్తాయి. పంటికీ, చిగురుకూ మధ్య ఈ గార, సూక్ష్మక్రిములు చేరటంతో చిగుళ్లు ఎర్రగా వాచిపోయి.. వాటి నుంచి తరచూ రక్తం కారటం వంటి లక్షణాలు మొదలవుతాయి. దీన్నే ‘జింజివైటిస్‌’ అంటారు. చిగుళ్ల నుంచి రక్తం వస్తున్నా తొలిదశలో నొప్పి వంటి బాధలేమీ ఉండవు. చాలామందిలో ఇది వస్తూ పోతుంటుంది. క్రమం తప్పకుండా పళ్లను శుభ్రం చేసుకుంటూ ఉంటే దీంతో పెద్దగా ప్రమాదం ఉండకపోవచ్చుగానీ… నోటిశుభ్రత లోపించటం, మధుమేహం నియంత్రణలో లేకపోవటం వంటి సందర్భాల్లో ఈ సూక్ష్మక్రిములు, ఇన్ఫెక్షన్‌ చిగురు లోపలికి దాని నుంచి పంటి మూలంలోకి చేరి ఎముకను కూడా దెబ్బతీయటం ఆరంభిస్తాయి.
ఆ క్రిములు ఉత్పత్తిచేసే విషతుల్యాలు చిగుళ్ల రక్షణ పొరను ఛేదించి ఎముకకు వ్యాపిస్తాయి. ఆ ఎముకలో తిరిగి సూక్ష్మక్రిములు తమ సంతతిని వృద్ధి చేస్తాయి. ఈ లోపలి భాగాన్ని మనం ఇంటర్ డెంటల్ బ్రష్‌తో శుభ్రం చేసుకోలేం కాబట్టి నోటి దుర్వాసన, పంటి కింది ఎముక కూడా క్షీణిస్తూ దంతాలు కదిలిపోయే పరిస్థితి వస్తుంది.
ఇలా పంటి ఎముక 65 శాతం వరకు దెబ్బతిన్నా పన్ను పైకి బాగానే కనిపిస్తుంది. గట్టిగానే ఉంటుంది. ఎందుకంటే లోపల గట్టిపడిన గార (క్యాలిక్యులస్‌) కూడా గట్టిగాగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకనూ పంటిని పట్టుకొని ఉండటం వల్ల లోపల పన్ను క్షీణించిన విషయం పైకి ఏమీ తెలియదు. అయితే పన్ను క్షీణిస్తున్నకొద్దీ చిగురు కిందికి జారిపోతుంటుంది. పైకి తేలిన పంటి గార పట్టుకొని కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా కనిపించే చిగుళ్ల జబ్బు (పెరియోడాంటల్‌ డిసీజ్‌). మధుమేహ బాధితులందరికీ ఈ చిగుళ్ల జబ్బు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. సాధారణ ఆరోగ్యవంతుల్లో 45 ఏళ్లకు చిగుళ్ల జబ్బు వస్తుందనుకుంటే.. మధుమేహుల్లో ఇది 35 ఏళ్లకే రావొచ్చు.
చిగురు, దంతం చూసి అనుమానించొచ్చు
మధుమేహం నియంత్రణలో లేకపోతే చిగుళ్ల జబ్బు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ కాబట్టి చిగుళ్లను చూసి… వాటిని బట్టి మధుమేహం వచ్చిందేమోననీ అనుమానించే అవకాశమూ ఉంటుంది. ప్రస్తుతం 25-35 ఏళ్ల వారిలోనూ ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయి.
ఆహారాన్ని నమలానికి మనకు రెండు వైపులా పైన, కింద మూడేసి నమిలే దంతాలు (మోలార్‌ టీత్‌) ఉపయోగపడతాయి. తొలి మోలార్‌ పన్ను ఆరేళ్ల వయసులో పుట్టుకొస్తుంది. మొనదేరి ఉండే దీనిపై భాగం 25 ఏళ్ల వయసువారిలో అరిగిపోయి నునుపుగా కనిపిస్తే టైప్‌-2 మధుమేహం ఉందేమోనని అనుమానించటం అవసరం. దీనికి చిగుళ్ల వాపు, నొప్పి, చిగుళ్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌ కూడా తోడైతే మరింత బలంగా అనుమానించాల్సి ఉంటుంది. అయితే చిగుళ్లవాపు ఉన్న అందరిలోనూ మధుమేహం ఉండాలనేం లేదు.
స్థూలంగా – చిన్న వయసులో నమిలే దంతం గణనీయంగా అరిగిపోయి లోపలి డెంటిన్‌ బయటపడటం.. తీవ్రమైన జింజివైటిస్‌తో పాటు తరచుగా చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం జరుగుతుండటం.. దీనికి వయసు, బరువు, కుటుంబ నేపథ్యం కూడా తోడైతే మధుమేహం ఉండొచ్చని తప్పకుండా అనుమానించాల్సిందే.
చిగురుకు చికిత్స ?
చిగుళ్ల నుంచి కేవలం రక్తం కారుతుండే తొలి దశ (జింజివైటిస్‌)లో చికిత్స తేలిక. అవసరాన్ని బట్టి వైద్యులు స్కేలింగ్‌ వంటివి చేసి గార తొలగిస్తారు. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇన్ఫెక్షన్‌ చిగుళ్ల కిందికి వెళ్లి ఎముకకు పడుతుంది. అప్పుడు రూట్ క్లీనింగ్‌, చిగుళ్లను వలిచి శుభ్రం చేసి మళ్లీ కుట్టే ‘ఫ్లాప్‌ సర్జరీ’, ఎముక కూడా దెబ్బతింటే ‘బోన్‌ గ్రాఫ్టింగ్‌’ వంటివీ చెయ్యాల్సి వస్తుంది.
పెరియోడాంటల్‌ వ్యాధి మూలంగా దంతాలు కదిలిపోతుంటే వాటిని తీసేసి కట్టుడుపళ్లు అమర్చటం మంచిది. దంతాలు సరిగా లేకపోతే ఆహారాన్ని నమిలితినటం కష్టం. దీనివల్ల మధుమేహుల్లో మరిన్ని సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
దంతాలు తియ్యాల్సి వస్తే….
మధుమేహుల్లో పన్ను తొలగించాల్సిన పరిస్థితి వస్తే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మధుమేహం అదుపులో ఉన్నప్పుడే పన్ను తియ్యాలి. అదీ ముందు జాగ్రత్తగా యాంటీబయాటిక్స్‌ ఇచ్చాకే పన్ను తొలగిస్తారు.
ప్రస్తుతం మధుమేహం, హైబీపీ, ఊబకాయం వంటి సమస్యలున్న వారికి నిత్యం తక్కువడోసు ఆస్పిరిన్‌ వేసుకోవాల్సిందిగా సూచిస్తుంటారు. ఇది రక్తాన్ని పలుచగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి వీరికి దంతాలు తొలగించాల్సి వస్తే ముందు ఆస్పిరిన్‌ ఆపించి… ఒకి రెండు రోజుల తర్వాత దంతాన్ని తొలగిస్తారు. లేకపోతే దంతాన్ని తీసిన చోటనుంచి రక్తస్రావం ఆగక చాలా సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి నిత్యం ఎకోస్ప్రిన్‌ వంటి తక్కువడోసు ఆస్పిరిన్‌ మాత్రలు వేసుకునేవారు ఆ విషయాన్ని తప్పనిసరిగా దంత వైద్యులకు చెప్పాలి.
మధుమేహం – దంత సమస్యలు
మధుమేహానికీ, దంత సమస్యలకూ మధ్య సంబంధం విడదీయలేనిది. మధుమేహం నియంత్రణలో లేకపోతే చిగుళ్ల వ్యాధుల్లాంటి దంత సమస్యలు చుట్టుముట్టే అవకాశం ఎక్కువ. అలాగే చిగుళ్లకు ఇన్ఫెక్షన్ల వంటివి పెరిగితే రక్తంలో గ్లూకోజు స్థాయిలు పెరిగిపోయి మధుమేహం నియంత్రణ తప్పే అవకాశమూ ఉందని పరిశోధనా రంగం స్పష్టంగా గుర్తించింది. అందుకే మధుమేహులంతా మధుమేహాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకోవటంతో పాటు దంత సమస్యలు… ముఖ్యంగా చిగుళ్ల వ్యాధుల విషయంలో ఎంతో అప్రమత్తంగా ఉండాలి!
దంత బంధం
మధుమేహం, చిగుళ్ల వ్యాధి… వీటి మధ్య అవినాభావ సంబంధం ఉంది.
1. మధుమేహుల్లో సూక్ష్మ రక్తనాళాలు పూడుకుపోయి రక్తం ప్రసరించే మార్గం సన్నగా అవుతుంది. దీంతో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా కాళ్లు, కళ్లతో పాటు చిగుళ్లలో దీని ప్రభావం ఎక్కువ. చిగుళ్లకు రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోతే వాటికి ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. అప్పటికే పంటి చుట్టూ చేరిన ఇన్‌ఫెక్షన్‌ మరింత వేగంగా ముదురుతుంది.
2. చిగుళ్ల వ్యాధి మూలంగా కూడా మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉందని ఇటీవలి అధ్యయనాలన్నీ గుర్తిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే ఒకసారి ఈ చిగుళ్ల వ్యాధి ముదిరిందంటే ఇక్కడి సూక్ష్మక్రిములు విడుదల చేసే విషతుల్యాలు శరీరంలో కలుస్తాయి. అవి క్లోమంలోని బీటా కణాలపై ప్రభావం చూపిస్తాయని, దాని ప్రభావం ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి మీదా ఉంటుందని, అంతిమంగా ఇది మధుమేహానికి కూడా కారణం అవుతుండొచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. దీనిపై ఇంకా పరిశోధకులు జరుగుతున్నాయి.
3. మధుమేహుల్లో చిగుళ్ల వ్యాధి మూలంగా రక్తంలో గ్లూకోజు పెరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. వీరికి చిగుళ్ల వ్యాధి తగ్గేలా చికిత్స చేస్తే… గ్లూకోజు స్థాయిలు తగ్గి మధుమేహం తిరిగి అదుపులోకి తేవచ్చు. ఇలా రక్తంలో గ్లూకోజు స్థాయులు ఎక్కువగా ఉన్న వారిలో చికిత్స ద్వారా నోటి శుభ్రతను మెరుగుపరిస్తే.. 30 శాతం వరకు గ్లూకోజు స్థాయులు తగ్గుతున్నట్టు రుజువైంది. దీనిపై అధ్యయనాలు కొనసాగుతున్నాయి.
4. మధుమేహుల్లో మ్యూకొరనైటిస్ వంటి ఫంగస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు కూడా అధికంగా కనిపిస్తున్నాయి. దీని మూలంగా దవడ ఎముక పూర్తిగా ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురవుతుంది. దీంతో దాన్ని పూర్తిగా తొలగించాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. కాబట్టి మధుమేహాన్ని ఖచ్చితంగా అదుపులో ఉంచుకోవటం చాలా చాలా అవసరం.
చిగుళ్లు.. గుండె.. మధుమేహం
చిగుళ్ల వ్యాధులకూ, గుండె జబ్బులకూ మధ్య ప్రత్యేక సంబంధం ఉందని వైద్య పరిశోధనా రంగం ఇప్పుడు స్పష్టంగా గుర్తించింది. ‘ఇన్ఫెక్టివ్‌ ఎండోకార్డిస్‌’ వంటి సమస్యలు ఇలా వచ్చేవే. అలాగే చిగుళ్ల వ్యాధులకూ… మధుమేహానికీ, మరి కొన్ని రకాల రక్త సమస్యలకూ కూడా సంబంధం ఉందన్న వాస్తవం ఇప్పుడిప్పుడే అవగాహనలోకి వస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్న వారు, లేని వారు కూడా సాధ్యమైనంత వరకూ చిగుళ్ల వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవటం, వస్తే వెంటనే చికిత్స చేయించుకోవటం తప్పనిసరి.
ఏం చెయ్యాలి ? మధుమేహం ఉన్నట్టు బయటపడినా లేకపోయినా ప్రతి ఒక్కరూ ఏడాదికి ఒకసారి నిపుణులతో దంతాలను శుభ్రం చేయించుకోవటం తప్పనిసరి. మధుమేహులైతే ఆర్నెల్లకు ఓసారి శుభ్రం చేయించుకోవాలి.
పళ్లపై గార ఏర్పడి అది గట్టిగా, పేళ్లుపేళ్లుగా (కాలిక్యులస్‌) అవుతుంది. చిగుళ్ల వ్యాధికి మూలం ఇది. ఈ స్థితి రాకుండా ఎప్పటి కప్పుడు దంతాలను శుభ్రం చేసుకుంటే ఈ వ్యాధులు దరి జేరవు.
రోజుకి రెండుసార్లు.. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట కూడా బ్రష్‌తో పళ్లు తోముకోవటం, నాలుక అంగిలి కూడా శుభ్రం చేసుకోవటం తప్పనిసరి.
వయసు పెరుగుతున్నకొద్దీ పళ్ల మధ్య సందులు ఏర్పడుతుంటాయి. వీటిల్లో ఆహార పదార్థాలు పేరుకుపోకుండా, పాచి పట్టకుండా చూసేందుకు ‘ఇంటర్‌ డెంటల్‌ బ్రష్‌’లు వాడుకోవటం ఉత్తమం.
నిత్యం పండ్లు తోముకోగానే ఒక్కసారి వేలితో చిగుళ్లను మర్దన చేసుకోవాలి.
చక్కని ఆహారపుటలవాట్లు ముఖ్యం. ఆహారం తీసుకోగానే నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోవటం, పండ్లు, పీచు, ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవటం మంచిది.
మద్యం, పొగ, పాన్‌లు, గుట్కాలు నోటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
మధుమేహం, హైబీపీ, మూర్ఛ వంటి సమస్యలకు వాడే కొన్ని మందులు కూడా చిగుళ్ల వాపు వంటి సమస్యలకు కారణమవుతాయి కాబట్టి అనుమానం వస్తే వాటి గురించి వైద్యులతో చర్చించాలి.

Diabetic Retinopathy….. డయాబెటిక్‌ రెటినోపతి

రక్తంలో ఇన్సులిన్‌ పరిమాణము తగ్గుట వలన చక్కెర పరిమాణము బ్లడ్‌ షుగర్‌ లెవెల్‌ పెరుగును దీనినే చక్కెర వ్యాధి అంటారు. చక్కెర వ్యాధివలన శరీరములో రక్తనాళములతో పాటు కంటిలోని రక్తనాళాలలో మార్పులు వస్తాయి. చక్కెరవ్యాధి అదుపునకు ఇన్సులిన్‌ లేదా మాత్రలు తీసుకునే రెండు వర్గములలోనూ ఈ మార్పులు సంభవిస్తాయి. సకాలములో కంటి వైద్యము చేయించుకొనని యెడల శాశ్వతముగా కంటి చూపు మందగించవచ్చును.
డయాబెటిక్‌ రెటినోపతి అంటే ఏమిటి
చక్కెరవ్యాధివలన కంటి లోని రక్తనాళములో వచ్చు మార్పుల వలన రెటీనా కణజాలమునకు సరిపడినంత ఆక్సిజన్‌ అందకపోవటం వలన రెటీనా దెబ్బతింటుంది. దీనివలన రెటీనా వాపు, కొన్ని సందర్భాలలో రక్తనాళములు చిట్లి, రక్తము గూడుకట్టుట, చివరి దశలలో రెటీనా వీడిపోవుట జరుగును.
వ్యాధి కారణాలు :
1.దీర్ఘ కాలంగా చక్కెరవ్యాధితో బాధపడుతున్న వారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశము ఎక్కువ.
2. అధిక రక్తపోటు (బిపి) ఏనీమియా, మూత్రపిండవ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి ఎక్కువగా తీవ్రత చూపుతుంది.
3.మధుమేహ నియంత్రణ సరిగాలేని వారిలో ఈ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వ్యాధి లక్షణములు :
1.వ్యాధి ప్రారంభథలో ఎటువిం రోగలక్షణములు కనిపించవు, కంటి నొప్పి, చూపు తగ్గటం వంటి లక్షణాలు ఉండవు.
2.వ్యాధి ముదిరిన కొద్ది నరములు ఉబ్బటం మరియు విడిపోవటం వల్ల చూపు మందగించవచ్చును.
వ్యాధినిర్థారణ :
చక్కెర వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారు కంటి వైద్యులను సంప్రదించి కంటి నరములను తనఖీ చేయించుకోవలెను. అవరసమైన యెడల ఎఫ్‌.ఎఫ్‌,ఏ. (ఫండస్‌ ఫ్లోరోసిన్‌ యాంజియోగ్రఫి) పరీక్ష ద్వారా వ్యాధి తీవ్రతను గుర్తించబడుతుంది. కొందమందిలో ఓ.సి.టి అనే ప్రత్యేక పరికరం ద్వారా పరీక్ష చేయవచ్చును. దీని ద్వారా రెటీనా వాపును నిర్థారిస్తారు. రక్తపరీక్ష చేయించుకొని చక్కెరస్థాయిని నిర్థారించుకోవాలి.
వ్యాధి నివారణ :
1. రక్తములో చక్కెర పరిమాణమును అదుపులో ఉంచుకోవలెను
2. బి.పి (రక్తపోటును) మూత్రపిండ వ్యాధులను అదుపులోఉంచుకొనవలెను.
3. లేజర్‌ ట్రీట్ మెంట్ తో రక్తనాళముల వాపును తగ్గించెదరు.
4. వ్యాధి తీత్రంగా ఉన్న కొంతమందిలో విట్రో రెటినల్‌ ఆపరేషన్‌ ద్వారా గూడుకట్టిన రక్తమును తీసివేస్తారు.
5. కంటిలో ఇంజెక్షన్‌ ద్వారా కూడా వాపు, రక్తమును కొంతవరకు నయం చేయవచ్చును.
జాగ్రత్తలు :
చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారు కంటి పరీక్షలు ప్రతీ సంవత్సరం తప్పనిసరిగా చేయించుకొవాలి. చక్కెరవ్యాధిని పూర్తి అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
చక్కెర వ్యాధి నివారణ లేదా నియంత్రణమే ఉత్తమమైన మార్గము.

Best food for diabetic patients

డయాబెటిక్ (షుగర్ ) పేషంట్లు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం (అమెరికన్ డయాబెటిక్ అసోసియేషన్ వారిచే సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం) వంటలు అతిగా (మొత్తగా) ఉడికించరాదు. (మెత్తగా ఉండటం వలన త్వరగా జీర్ణమై గ్లూకోజ్ శాతం త్వరగా పెరుగుతుంది) అతిగా వేపుడు చేసిన పదార్ధాలు తినరాదు.గ్రిల్ చేసినవి, బేకింగ్ చేసినవి (నూనెలేకుండా) మంచివి. మొలకెత్తిన గింజలు. క్రీమ్ లేని తండూరి పదార్థాలు మంచివి క్రీమ్స్ తినరాదు. నెయ్యి, డాల్డాలు వాడరాదు త్వరగా జీర్ణం అయ్యే పదార్థాలు తినరాదు. (పాలిష్ బియ్యం, జల్లించిన గోధుమ పిండి, మైదా మొదలగునవి) నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు మంచివి ముడిబియ్యం, చిరుధాన్యాలు, గోధుమ పిండి జల్లెడ పట్టరాదు
COOKING METHODS
Do not overcook, the lesser cooked the better for Diabetics, highly processed food preparations are quickly absorbed and give immediate peaks of blood glucose, deep frying s not recommended- stir fry if absolutely essential. Boiled and parboiled is also preferred. Roasting, grill and baking are also preferred method of preparation as they require less oil.Sprouted pulses are also recommended.
Dalia, Tandoori dishes { but do not marinate in cream ( malai)}, par boiled vegetables with cereals, All subzis prepared with healthy oil avoid potatoes in subzis. Sprouted daals moong, chana either raw or lightly fried . Do not use cream, Desi ghee even for tadka
చిక్కుళ్ళు
అన్నిరకాల చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ లో పీచు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండి డయాబెటిక్ వారికి సమతులాహారంగా పనిచేస్తాయి. మాంసాహారం కంటే బలవర్థకమైన ఆహారం చిక్కుళ్ళు.
Beans
Whether you prefer kidney, pinto, navy, or black beans, you can’t find better nutrition than that provided by beans. They are very high in fiber, giving you about 1/3 of your daily requirement in just a ½ cup, and are also good sources of magnesium and potassium. They are considered starchy vegetables, but ½ cup provides as much protein as an ounce of meat without the saturated fat.
ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు
బచ్చలికూర,మెంతికూర, తోటకూర మొదలగునవి తక్కువ కేలోరీలు, కార్బోహైడ్రేట్స్ కలిగి ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా కూడా తినవచ్చు.
Dark Green Leafy Vegetables
Dark Green Leafy Vegetables Spinach, collards, kale – these powerhouse foods are so low in calories and carbohydrate. You can’t eat too much.
బెర్రిజాతి పండ్లు
అన్ని రకాల బెర్రిజాతి పండ్లు స్ట్రాబెర్రీస్ మొదలగునవి యాంటాక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు పీచు కలిగి ఉంటాయి.
Berries Which are your favorites: blueberries, strawberries or another variety? Regardless, they are all packed with antioxidants, vitamins and fiber. Make a parfait alternating the fruit with light, non-fat yogurt for a new favorite dessert
దబ్బకాయ, ఆరెంజ్, నిమ్మ జాతి పండ్లలో కరిగే పీచు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. కనుక వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకొనటం మంచిది. Citrus Fruit
Grapefruit, oranges, lemons and limes. Pick your favorites and get part of your daily dose of soluble fiber and vitamin C.
చిలగడదుంపలు
విటమిన్ ఎ మరియు పీచు గల ఆహారం. రక్తంలో తక్కువగా సుగర్ శాతం పెరుగుతుంది
Sweet Potatoes
టమాటోలు
డయాబెటిక్ వారికి టమాటోలు మంచి ఆహారం. పచ్చివి గాని, కూరలుగా గాని, సూప్ గా కానీ తీసుకొనవచ్చు. టమాటోలు విటమిన్ సి, ఐరన్, విటమిన్ ఇ లు కలిగి ఉంటాయి. రోజువారీ తినవచ్చు
Tomatoes
An old standby where everyone can find a favorite. The good news is that no matter how you like your tomatoes, pureed, raw, or in a sauce, you’re eating vital nutrients like vitamin C, iron, vitamin E.
మాంసాహారం
చేపలలో ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వారంలో 2-3 సార్లు మితంగా తినవచ్చు. వేపుడు మాత్రం తినరాదు. మాంసాహారం : స్కిన్ లెస్ చికెన్ తినవచ్చు. సాల్మన్ ఫిష్ మంచిది. అన్ని రకాల మటన్ తినరాదు.
Fish High in Omega-3 Fatty Acids Salmon is a favorite in this category. Stay away from the breaded and deep fat fried variety… they don’t count in your goal of 6-9 ounces of fish per week.
చిరుధాన్యాలు :
అన్నిరకాల చిరుధాన్యాలు (జొన్నలు, సజ్జలు, రాగులు, వరిగలు, సామా రైస్ మొదలగునవి) డయాబెటిక్ వారికి మేలు చేస్తాయి. తెల్లని బ్రెడ్ కంటే(మైదాతో చేసిన)గోధుమతో చేసి బ్రెడ్ (బ్రౌన్ బ్రెడ్) తినటం మంచిది. పెరల్డ్ బార్లీ, ఓట్ మీల్ లలో పీచు, మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. చిరుధాన్యాలు : చిరుధాన్యాలతో చేసిన వంటకాలు (జొన్నలు, రాగులు,వరిగలు, సజ్జలు మొ.నవి) గోధుమలు, ఓట్స్ తో చేసిన వంటకాలు తినవచ్చు. ఇవి తినరాదు : బొంబాయి రవ్వతో చేసిన ఉప్మా, కేసరి, హల్వా, మైదాతో చేసి పదార్ధాలు బిస్కట్లు తినరాదు. పూర్తిగా పాలిష్ చేసిన ధాన్యాలుతో చేసిన పదార్థాలు త్వరగా అరిగిపోయి రక్తంలో గ్లూకోజ్ శాతం ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది.
Whole Grains
It’s the germ and bran of the whole grain you’re after. It contains all the nutrients a grain product has to offer. When you purchase processed grains like bread made from enriched wheat flour, you don’t get these. A few more of the nutrients these foods offer are magnesium, chromium, omega 3 fatty acids and folate. Pearled barley and oatmeal are a source of fiber and potassium.Whole grains Cereals , with lower glycemic – Wheat, Corn, Oat Dalia ( broken wheat),Oat meal, avoid sooji preparations like upma, halwa.
విత్తనాలు మరియు పప్ఫు ధాన్యాలు :
శనగలు, పెసలు, అలసందులు, రాజ్మాలు తినవచ్చు. మూంగ్ దాల్, మసూర్ దాల్ (వేయించినవి తినరాదు)
PULSES and DALLS
Chickpeas, Lentil & green gram ( only whole- not broken), Whole daals / pulses are much more preferable to broken / processed daals, they have lesser calories and high fibre content, as a result they are slowly digested and absorbed so they do not give high peaks of blood sugar after meals. Kidney beans ( Rajma) is also beneficial- it is a legume has high content of soluble fibres, it helps lower Total cholesterol and raise HDL ( protective or good cholesterol) Chole, Sabut moong, Sabut masoor, Arhar, Rajmah Avoid Urad, Moong and Masoor daals ( broken )
గింజలు :
అక్రోట్స్, అవిశె గింజలు ఒమేగా 3 కలిగి ఉండి డయాబెటిక్ వారు తినదగినవి.
Nuts
An ounce of nuts can go a long way in providing key healthy fats along with hunger management. Other benefits are a dose of magnesium and fiber. Some nuts and seeds, such as walnuts and flax seeds, also contain omega-3 fatty acids.
పాలు, పాల పదార్ధాలు :
పాలు, పాలపదార్ధాలు ఎముకలు, పళ్ళ పుష్టికి దోహదం చేస్తాయి. కాల్షియం, విటమిన్ డి కలిగి వుంటాయి. కాని డయాబెటిక్ వారు మాత్రం వెన్న తీసిన పాలు, మజ్జిగ మాత్రమే వాడాలి
Fat-free Milk and Yogurt
Everyone knows dairy can help build strong bones and teeth. In addition to calcium, many fortified dairy products are a good source of vitamin D. More research is emerging on the connection between vitamin D and good health.
పండ్లు :
పుచ్ఛ, నారింజ, నిమ్మ, దబ్బ కాయలు, దోర జామకాయలు, స్టార్ ఫ్రూట్స్, నేరేడు పండ్లు, బొప్పాయి, యాపిల్ కాయలు కూడా మితంగా మాత్రమే తినాలి. చిన్న రేగిపండ్లు, ఉసరికాయలు, తినవచ్చు.
Fruits :
Atleast five servings of fruits are recommended daily, Most of the fruits are good for diabetics and do not raise blood glucose levels significantly, fruits also provide fibre which delays absorption of other foods Watermelon, melon, lime, orange may be consumed in unlimited quantities (Zero calory fruits), take peeled Guava, papaya, apple, Do not take more than 1 small banana in a day
బియ్యం
పారాబాయిల్డ్ బియ్యం, పొడుగు బియ్యం, బాస్మతీ బియ్యం, ముడిబియ్యం, జల్లించని గోధుమ పిండి, చిరుధాన్యాలు నిదానంగా జీర్ణం అవుతాయి. అందువలన రక్తంలో గ్లూకోజ్ శాతం నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. పూర్తిగా పాలిష్ చేసిన బియ్యం తినరాదు.
Rice
Avoid polished white rice completely, eat millets and raw rice (hand pound/mudi biyyam) korralu is best for diabetis
జామ్స్, బట్టర్ లు తినరాదు వీటిలో పంచదార ఎక్కువగాను మరియు నిల్వ ఉండటానికి రసాయనాలు కలుపుతారు
BREADS
Avoid White breads & buns as they have high glycemic index , prefer brown bread or multiple or whole grain breads Roti small without applying butter is the most preferable- on average 2 small rotis/ chapattis are suited for one meal. Avoid Naan, ( If too eager take no more than ¼ of an average naan) do not spread butter, paratha ( take not more than 1 small paratha), Roomali roti
కూరగాయలు
ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు అన్నీ తినవచ్చు. బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, బీర, బెండ, దోస, కాకర, మునగ, టమాటో వంటివి తినవచ్చు. దుంపలు తినరాదు
Green leafy vegetables are highly recommended, legumes like beans are also recommended
చట్నీలు :
పుదీనా, కొతిమీర టమాటో చట్నీలు ఆరోగ్యకరం.
CHUTNIES
Chutnneys are preferable mint ( pudina), Kothimera, Tomato etc
చిరుతిండ్లు
వేయించిన పదార్థాలు బిస్కట్లు, పేస్త్రీలు, చిప్ప్, జామ్స్, పిజ్జాలు తినరాదు. పకోడీలు, చక్రాలు కూడా నిషిద్ధం.నూనెలో వేయించిన పదార్ధాలు కూడా తినరాదు.
SNACKS
Fried snacks should be absolutely avoided, Biscuits, pastries with vegetable shortening, or hydrogenated vegetable oils should also be avoided. Prefer baked, roasted snacks without transfats or oils Bhune chane, murmure, Many varieties of roasted cereals are now available. Avoid matthi, samose, pakori, French fries
నూనెలు
ఆలివ్ ఆయిల్, సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్ సోయా నూనె వాడవచ్చు. వనస్ప నెయ్యి, వెన్న , తి(డాల్డా) పూర్తిగా నిషిద్ధం.
COOOKING OIL
Use oils rich in Monounsaturated Fatty acids like olive oil. Do not use, butter, animal lard, desi ghee ( clarified butter) Soya oil, Mixture of Sunflower with mustard oil; Do not use Transfats at all ( Vanaspathi ghee)
ఓట్ మీల్
అన్ని ధాన్యాలతో చేసిన వంటకాలు పీచు పదార్దాలు ఎక్కువగా కలిగి ఉండి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 35-42 శాతం వరకు తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు తెలుపుచున్నాయి. వాటిలో ఓట్ మీల్ కూడా ఒకటి. ఇవి కరిగిపోయే పీచుతో ఉండి నిదానంగా జీర్ణమవటం వలన రక్తంలో షుగర్ శాతం త్వరగా పెరగదు. నాణ్యమైన ఓటమీల్ మరియు ఒకటి రెండు స్పూన్ల పీకాన్స్, బాదం పప్పులు లేక వాల్ నట్స్ మంచి ప్రొటీన్స్ కలిగి ఉండి షుగర్ పెరగకుండా సమతుల్యం చేస్తాయి.
Oatmeal
Studies have shown that eating a diet rich in whole grains and high-fiber foods may reduce the risk of diabetes by between 35 and 42 percent. An excellent source of both is heart-healthy oatmeal: It’s packed with soluble fiber, which slows the absorption of glucose from food in the stomach — keeping blood-sugar levels under control. Top oatmeal with 1 to 2 tablespoons of chopped pecans, almonds, or walnuts to add protein and healthy fat, which stabilize blood sugars further. Plus, the nuts add great crunch and flavor to your morning meal.
బాదం పప్పులు
ఉప్పు వేయని బాదం పప్పులు, మెగ్నీషియం మరియు మోనో శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కలిగియుంటాయి. హార్వార్డ్ యూనివర్శిటి వారి పరిశోధన ప్రకారం మెగ్నీషియం వలన 33శాతం దాకా డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. ఆహరంలో బాదం పప్పులు, గుమ్మడి విత్తనాలు, స్పించ్ లను తీసుకోవటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతారు.
Almonds
Unsalted almonds provide a healthy, low-carb mix of monounsaturated fats plus magnesium, which is believed to be instrumental in carbohydrate metabolism. A large study out of Harvard University found that high daily magnesium intake reduced the risk of developing diabetes by 33 percent. Therefore, including more magnesium-rich foods like almonds, pumpkin seeds, spinach, and Swiss chard in your diet is a smart move.
కోడి గుడ్డులోని తెల్లసొన
గుడ్డులోని తెల్లసొన ప్రొటీన్స్ కలిగి ఉండి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి టైప్-2 డయాబెటిస్ ను కంట్రోల్లో ఉంచటానికి సహకరిస్తుంది. ఒక పెద్ద గుడ్డులోని తెల్లసొన 4 గ్రాముల ప్రొటీన్ మరియు16 కేలరీస్ కలిగి ఉండి రక్తంలోని షుగర్ను తగ్గించటంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది మంచి ఆహారం.
Egg Whites
Rich in high-quality lean protein and low in carbs, egg whites are another healthy choice for controlling or preventing type 2 diabetes. One large egg white contains about 16 calories and 4 g of high-quality, filling protein, making egg whites a perfect food for blood sugar control, not to mention weight-loss or maintenance.

ఓట్స్ మట్కా

కావలసినవి :
రోల్డ్ ఓట్స్ : అరకప్పు
అలసందలు : గుప్పెడు : వీటిని ముందురోజు రాత్రంతా నానబెట్టకోవాలి
ఉల్లిపాయ : ఒకటి సన్నగా తరుగుకోవాలి
పచ్చిమిర్చి : ఒకటి
కరివేపాకు : కొద్దిగా
నూనె : 2 టీస్పూన్లు
కొబ్బరితురుము : టీస్పూన్
క్యారెట్ తురుము : 2 టీస్పూన్లు
కొత్తిమీర తురుము : కొద్దిగా
ఆవాలు : చిటికెడు
జీలకర్ర : అర టీ స్పూను
నిమ్మరసం : టేబుల్ స్పూను

తయారుచేయి విధానం :
కుక్కర్లో శుబ్రం చేసి నానబెట్టిన అలసందలు వేసి కొద్దిగా నీరుపోసి ఉప్పు సరిపడా వేసి రెండు విజిల్స్ వచ్చిన తరువాత దించుకోవాలి. ఓట్స్ శుభ్రంగా కడిగి ఆవిరిమీద ఇడ్లీల లాగా ఐదు నిమిషాలపాటు ఉడికించుకోవాలి.
తరువాత ఓట్స్ లో కొద్దిగా ఉప్పు చల్లి టీస్పూన్ నూనె వేసి కలపాలి. ఇలా చేయటం వలన ఓట్స్ ముద్దగా మారదు ఇప్పుడు పాన్లో మిగిలిన నూనె వేసి ఆవాలు , జీలకర్ర, పచ్చిమిర్చి, కరివేపాకు,అల్లం తురుము అన్నీ వేసి వేగనివ్వాలి. తరువాత ఉడికిన అలసందలు వేసి కలపాలి. కొద్దిగా నీరు కలిపి నీరు ఆవిరి అయ్యేదాకా ఉడికించాలి. తరువాత ఉడికించిన ఓట్స్,పసుపు వేసి ఓ నిముషం వేయించి దించాలి. ఇప్పుడు క్యారెట్, కొబ్బరి, కొత్తిమీర తురుములతో బాటు నిమ్మరసం కూడా వేసి కలపాలి.

కొర్రల సలాడ్

కావలిసినవి :
కొర్రలు : 1 కప్పు
నువ్వులనూనె : 3 టీ స్పూన్లు
అనాసపువ్వు : ఒకటి
క్యాప్పికమ్ : ఎరుపు, పసుపు, ఆకుపచ్చవి – ఒక్కొక్కటి
క్వాలిఫ్లవర్ రెమ్మలు లేదా బ్రకోలి : 1 కప్పు
ఉప్పు : తగినంత
సోయాసాస్ : ఒకటిన్నర టేబుల్ స్పూన్లు
వెల్లుల్లి రెబ్బల ముక్కలు : 1 టేబుల్ స్పూన్
ఉల్లికాడల తురుము : 2 టేబుల్ స్పూన్లు
మిరియాల పొడి : అరటీ స్పూన్

తయారు చేసే విధానం :
కొర్రలను పాన్లో వేసి సన్నని మంటమీద మంచివాసన వచ్చే దాకా వేయించాలి పక్కన పెట్టుకోవాలి. మందపాటి గిన్నె లేక పాన్లో నాలుగు కప్పుల నీరు పోసి బాగా మరిగించాలి. తరువాత కొర్రలను పాన్లోవేసి పొయ్యి మీద పెట్టి మరిగించిన నీళ్ళను కొద్ది కొద్దిగా పోసి కొర్రలను ఉడికించుకోవాలి. బాణాలిలో 2 స్పూన్ల నూనెను వేసి కాగిన తరువాత అనాస పువ్వును వేసి వేయించాలి. ఇప్పుడు క్యాప్సికమ్ ముక్కలను, బ్రకోలీ లేదా క్యాలిఫవర్ ముక్కలు వేసి అవి కాస్త మెత్తబడేవరకు ఉడికించాలి. తరువాత తగినంత ఉప్పు సోయాసాస్, మిరియాలపొడి, ఉల్లికాడల ముక్కలు వేసి బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు ఉడికించిన కొర్రలు కూడా వేసి బాగా కలిపి అందించాలి.

మెంతి మిస్సీ రోటి
కావలసినవి :
శెనగపిండి : కప్పు
బియ్యపు పిండి : పావుకప్పు
గోధుమపిండి : ముప్పావు కప్పు
ఉల్లిపాయ ముక్కలు : అరకప్పు
మెంతికూర : అరకప్పు
పచ్చిమిర్చి : టీ స్పూను
జీలకర్ర : అరటీ స్పూను
ఉప్పు : తగినంత
నూనె : కొద్దిగా
తయారు చేయు విధానం
ఓ గిన్నెలో అన్నీ వేసి బాగా కలపాలి.తరువాత సరిపడా గోరువెచ్చని నీరు పోసి చపాతీ పిండిలా కలిపి తడిబట్ట కప్పి అరగంటసేపు ఉంచాలి. తరువాత పిండిని మెత్తగా పిసికి చిన్నచిన్న ఉండల్లాగా చేయాలి. ఇప్పుడు ఒక్కోముద్దను చపాతీలాగా పలుచగా చేయాలి. దీన్ని వేడెక్కిన పెనం మీద నూనె వేయకుండా కాల్చుతూ రెండోవైపు కూడా తిప్పుతూ గోధుమరంగు మచ్చలు వచ్చేదాకా కాల్చి తీయాలి. ఇపుడు దీనిని నేరుగా స్టవ్ మంటమీద గోధుమరంగు రంగు మచ్చలు ముదురు రంగు వచ్చేదాకా రెండువైపులా కాల్చుకోవాలి. ఏదైనా కూరతో కలిపి తినవచ్చు.

రాగి ఊతప్పం
కావలిసినవి :
రాగిపిండి : 2 కప్పులు
జీలకర్ర : 1 టీస్పూను
పెరుగు : అరకప్పు
అల్లం తురుము : టేబుల్ స్పూను
పచ్చిమిర్చి : రెండు
ఉప్పు : తగినంత
టమాటో ముక్కలు : 1 కప్పు
ఉల్లికాడలు లేక క్యాప్సికమ్ ముక్కలు :1 కప్పు

తయారు చేసే విధానం
రాగిపిండిలో జీలకర్ర, పెరుగు, అల్లం తురుము, సన్నగా తరిగిన పచ్చిమిర్చి, ఉప్పు అన్నీ వేసి కలపాలి. తరువాత తగినంత నీరు పోసి దోసెల పిండి మాదిరిగా కలుపుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని పెనంమీద ఊతప్పంలా వేసి దానిమీద కూరగాయల ముక్కలు వేసి రెండువైపులా కాల్చాలి.వీటిని ఏదైన చట్నీతో తినవచ్చు.

Diabetes….డయాబెటిస్‌…. షుగర్‌ వ్యాధి….మధుమేహం

ఈ వ్యాధి భయపడవలసినంత అనారోగ్యం కాకపోయిన ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా ఈ వ్యాధిగురించి తెలుసుకోవాలి.
డయాబెటిస్‌ లక్షణాలు అతిదాహం, అతి మూత్రం, బరువు తగ్గుదల, నీరసం, మెడకండరాల నొప్పి, కాళ్ళతిమ్మిర్లు వంటివి. ఈ వ్యాధికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు. జన్యులోపం, శారీరక శ్రమ పూర్తిగా లోపించడం, గంటల తరబడి టెలివిజన్‌ ముందు కూర్చోవడం, పోషక పదార్థాలు సక్రమంగాలేని ఆహారం (పాలిష్‌ చేసిన ధాన్యం, పప్పులు, వేపుడు కూరలు, రుచికోసం కొవ్వుల వాడకం అధికమవటం, మాంసాహారం, జంక్‌ఫుడ్‌ మొదలగునవి) వీటితో పాటు వేళకు ఆహారం తినకపోవడం. డయాబెటిస్‌ అంటే : మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణమైన తరువాత తయారైన చక్కెరలు రక్తంలో కలసి ప్రయాణంచేస్తాయి. అలాంటి చక్కెరలను శరీర కండరాలలోనికి చేర్చేందుకు ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గం అవసరం. ఆ మార్గం ఏర్పరిచేది ఇన్సులిన్‌ అనే హార్మోన్‌. ఈ హార్మోన్‌ రక్తంలో తగు మోతాదులో ఉన్నపుడే కణజాలాలు తమద్వారా చక్కెరలను స్వాగతిస్తాయి. ఇన్సులిన్‌ శరీరంలోని పాంక్రియాస్‌ గ్రంధిలో తయారవుతుంది. ఈ గ్రంధి వైఫల్యం వలన ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తికాక, తగుమోతాదులో విడుదల కానందున రక్తంలోని చక్కెరలు కణజాలంలోకి చేరక రక్తంలోనే నిలిచి వుంటాయి.
రక్తంలో చక్కెర గాఢత పెరగడాన్నే డయాబెటిస్‌ అంటారు. ఈ గాఢత పెరిగిన కొద్ది రక్తాన్ని శుద్ధిచేసే మూత్రపిండాల మీద ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అంత గాఢత ఉన్న రక్తం శుద్దిచేయలేక పోతున్నానని గాఢతను తగ్గించాలనే సంకేతం మొదడుకు పంపుతుంది. అందుకే వెంటనే మెదడు దాహం కలిగి ఎక్కువనీరు తీసుకునేలా చేస్తుంది. అలా అధికంగా త్రాగిన నీరును వడకట్టి బయటకు పంపాల్సివస్తుంది. దీనివలన తరచూ మూత్రవిసర్జన చేయవలసి వస్తుంది. అందుకే మనవారు అతిమూత్రవ్యాధి అని పేరు పెట్టారు.
ఇందులో టైప్‌ – 1 అని మరియు టైప్‌ – 2 అని రెండురకాలున్నాయి.
టైప్‌ – 1 : కొందరిలో అసలు ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి జరుగదు. ఇలాంటి వాటికి పరిష్కారం ఇన్సులిన్‌ను ఇంజక్షన్‌ ద్వారా ఎక్కిస్తారు. దీనినే డయాబెటిస్‌ టైప్‌ – 1 అని అంటారు. ఇది చిన్న వయసులో వస్తుంది. ఇది హఠాత్తుగా వస్తుంది.
టైప్‌ – 2 : ఇక భారతదేశం అందులో ఆంధ్రప్రదేశ్‌ ఈ టైప్‌-2 డయాబెటిస్‌ పేరు. ఇందులో ఇన్సులిన్‌ తగినంత ఉత్పత్తి కాదు. ఇది క్రమంగా వచ్చే మార్పు.పాంక్రియాస్‌ పనితీరు నెమ్మదిగా మందగిస్తుంది.ఈ వ్వాధిని అదుపులో వుంచుకొనకపోతే క్రమంగా కంటిచూపు మందగిస్తుంది. డయాబెటిస్‌ ప్రభావం వలన కంటి రక్తనాళాలు చిట్లవచ్చు. కంటి చూపు పూర్తిగా పోయే ప్రమాదంకూడా వుంది.
డయాబెటిస్‌ వారు సమస్యకు తగ్గట్లుగా తమజీవన విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. అసాధ్యం అన్నది లేనేలేదు. అసాధ్యమన్న దాన్ని నేను సాధ్యం చేసిచూపుతాను అనే పట్టుదల వున్నవాళ్ళకు డయాబెటిస్‌ అన్నది సమస్య కానేకాదు. వేళకు ఆహారం తీసుకోవడం, ఆహారనియంత్రణ, వ్యాయామం, కొద్దిదూరం నడవడం, లిఫ్ట్‌లు ఎక్కకుండా మెట్లదారి గుండా నడవడం, డయాబెటిస్‌ వచ్చినవారు వైద్యుల సలహా మేరకు తరచుగా తమ రక్తంలోని చక్కెరస్థాయిలను పరీక్ష చేయించుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెరస్థాయి పెరిగితే మూత్రపిండం మీద ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మూత్రపిండం ఒకసారి దెబ్బతింటే తిరిగి కోలుకోవటం కష్టం. కనుక డయాబెటిస్‌ వారు వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడడం, ఆహారనియమాలు పాటించడం, వ్యాయామం మొదలగు వాటితో షుగర్‌వ్యాధిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.
డయాబెటిక్‌ న్యూరోపతి : నియంత్రణ లేకపోవడం వలన శరీర చివరి భాగాలు కాళ్ళు, చేతులు తిమ్మిరెక్కడం, స్పర్శ కోల్పోవడం జరుగుతంది. నాడీ సంభందిత ఇబ్బందులు కళ్ళు, గుండె, సెక్స్‌ అంగాలలో ఏర్పడతాయి. కింకి వచ్చే డయాబెటిక్‌ రెటినోపతి ప్రమాదకరం. అధిక చక్కెరల వలన కంటి రెటీనా దెబ్బతిని, చూపు తగ్గడం, శుక్లం ఏర్పడటం
నీటి కాసుల ఇబ్బందులు మొదలైన కంటి సమస్యలు రావచ్చు. రోగులు తమ రక్తపరీక్షతో పాటు తరచుగా కంటి పరీక్షను చేయంచుకోవాలి.
నివారణ : డయాబెటిస్‌ రోగులు తప్పనిసరిగా తమ జీవన విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. పొగత్రాగటం, మత్తు పానీయాలను సేవించచటం పూర్తిగా మానాలి.. ఒత్తిడి, కోపం, ఆదుర్ధాలకు దూరంగా ఉండటం, డయాబెటిస్‌ రక్తపోటు కలిస్తే పక్షవాతానికి దారితీసే అవకాశం ఎక్కువ. ధ్యానం ద్వారా మనసును అదుపులో పెట్టుకోవచ్చును. కాళ్ళకు ప్రతిరోజూ ఉతికిన సాక్స్‌ ధరించి బూట్లు లేక ప్రత్యేక పాదరక్షలు ధరించటం చేయాలి. వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం, వేళకి భోజనం చేయడం, తగినంత నిద్ర ఇలాంటి మంచి లక్షణాలు పాటించాలి. ఆహారంలో ఉప్పు పరిమితంగా తీసుకోవాలి. పిండి పదార్ధాలను అధికంగా తీసుకోవద్దు. పండ్లరసాలు, కోలా డ్రింకులు, చక్కెరతో, బెల్లంతో చేసిన తీపి పదార్ధాలు, తేనె మొదలగువాటిని మానివేయాలి లేదా వైద్య సలహామేరకు పరిమితంగా తినాలి. జంక్‌ఫుడ్‌, కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మానివేయాలి. డాక్టరు / డైటీషియన్ల సలహా మేరకు మీ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
హైపోగ్లెసీమియా : రక్తంలో చెక్కెరస్థాయిలు తక్కువైనా ఇబ్బందే. దీనిని హైపోగ్లెసీమియా అంటారు. కొంతమందిలో ఇది వస్తుంది. చక్కెర స్థాయి తగ్గితే చెమట పట్టటం, ఆదుర్ధా, వణకు, కాళ్ళలో మంట, హఠాత్తుగా ఆకలి, బలహీనత, కళ్ళుతిరగడం, తలనొప్పి సృహతప్పటం వంటివి వస్తాయి. ఇందుకు కారణం ఆహారం తీసుకోకపోవటం, పరిమితిని మించి వ్యాయామం చేయటం డయాబెటిస్‌ మందులను అధికంగా తీసుకోవడం ఇందుకు కారణాలు. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే షుగర్‌ వేసుకొని కాఫీ లేదా టీ త్రాగాలి. పండ్లరసం తీసుకోవడం, ఒకస్పూన్‌ పంచదార నోట్లో వేసుకోవడం చేయాలి. హైపోగ్లిసీమియాకు గురయ్యేవారు ఈ సంగతి తమ తోటి వారికి చెప్పటం మంచిది.
డయాబెటిక్‌ రోగులు తినతగ్గవి మరియు ఆహార నియమాలు : డాక్టరు / డైటీషియన్ల ( పోషకాహార నిపుణుల) సలహా మేరకు సూచన మేరకు ఆహార నియమాలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

రక్తంలో ఉండవలసిన చక్కెర పరిధి
భోజనానికి ముందు (ప్రీ – ప్రాండియల్‌) 70 – 130 mg/dl
భోజనం తరువాత ( పోస్ట్‌- ప్రాండియల్‌) 180 mg/dl
మూడు నెలల సరాసరి 7% కంటే తక్కువ
సాధారణంగా ఉండవలసిన రక్తపోటు
రక్తపోటు : 130 / 80 mm Hg
సాధారణంగా ఉండవలసిన కొవ్వులు
ట్రైగ్టిజరేడ్స్‌ 150 mg/dl మరియు అంతకంటే తక్కువ
LDL కొలెస్ట్రాల్‌ 100 mg/dl మరియు అంతకంటే తక్కువ
HDL కోలెస్ట్రాల్‌ (పురుషులు) mg/dl మరియు అంత కంటే ఎక్కువ
HDL కొలెస్ట్రాల్‌(స్త్రీలు) 50 mg/dl మరియు అంతకంటే ఎక్కువ