GENERAL_HEALTH

కివి పండు

ముందుగా పైన , కిందా అడ్డంగా సన్నని ముక్కను కొయ్యండి. దీని ఆధారంగా(base) కాయను నిలబెట్టండి. ఇప్పుడు బంగాళాదుంప మీద తొక్క తీసినట్టు కొద్ది కొద్దిగా తీస్తూ ఉండండి. తొక్క మొత్తం తియ్యడం అయ్యాక ఈ విధంగా మీకు నచ్చినట్టు కోసుకోవచ్చు. మొత్తానికి కొయ్యడం అయింది. ఇప్పుడు తినడం మొదలు పెట్టాలి. చివరిగా మీకోసం నేను చేసిన ఒక అందమైన ఆకృతి 😄

Loose Motions (లూస్ మోషన్స్)

లూస్ మోషన్స్ ఎందుకయ్యాయో తెలుసుకోండి. ఏదన్నా ఫుడ్ తినడం వల్లనా….?! అయితే మీరు andial వేసుకోవచ్చు. andial ఈ రెండిట్లో ఏదో ఒకటి వేసుకోండి. అది కూడా మోషన్ అయిపోయిన తరువాత; మళ్ళీ మోషన్ అవుతుంది అనుకున్న సమయంలో కాక అయిపోయిన తరువాత వేసుకోండి. ఈ eldoper 4–6 డేస్ మోషన్ కానియ్యకుండా ఆపెయ్యగలదు. రీసెంట్ గా doctors’ ప్రతాప సత్యనారాయణ గారు చెప్పినట్లు ఈ కింద మెడిసిన్ ని వాడమని చెబుతున్నారు. Enterogermina ఇది ప్లాస్టిక్ …

Loose Motions (లూస్ మోషన్స్) Read More »

పాము కాటుకి మనం చేసుకోగలిగే వైద్యం

పాములు venomous (విషం ఉన్నవి), non-venomous ( విషం లేనివి) అని రెండు రకాలు. Venomous పాముల్లో రెండు రకాలు ఉంటాయి: పాముని గుర్తించటం: (గమనిక: మన సినిమాల్లో చూపించినట్టు బ్లేడ్ తో కోసి, మీరు నోటి తో విషం పైకి తీయాలని పిచ్చి ప్రయత్నాలు చేయకండి, పేషంట్ కంటే ముందు మీరు పోతారు).

Right Shoulder pain – కుడి భుజం నొప్పి – గ్యాస్ సమస్య

నాకు నాలుగు రోజుల క్రితం కుడి భుజం లో నొప్పి స్టార్ట్ అయ్యింది. నేను డైలీ ప్రొద్దున్నే బాడ్మింటన్ ఆడతాను. బవుసా ఆట లో తప్పుడు షాట్ ఆడటం వల్ల వచ్చింది అనుకున్నా. తర్వాత రోజు నుంచి ఆటకు వెళ్లడం మానుకున్న. అయినా సరే నొప్పి తీవ్రత కొంచెం పెరిగింది. ఇంటి కాడా ఎవరు లేరని చెప్పి హోటల్ కి వెళ్లి బిరియాని తీసికొని మధ్యాహ్నం, రాత్రి రెండు పూటలు తిన్నాను. నొప్పి ఇంకొంచెం పెరిగింది. అప్పుడు …

Right Shoulder pain – కుడి భుజం నొప్పి – గ్యాస్ సమస్య Read More »

సూరీడు కాయలు / పులిపిలి కాయలు

సూరీడు కాయలు, పులిపిలి కాయలను తలగించుకోవాలంటే Apple Cider Vinegar అనే దానిని సూపర్ బజార్లలో కాని, ఆన్లైన్ లో కాని కనుక్కోవచ్చు. ఈ ద్రవంలో ముంచిన దూదితో ఆ కాయలను (పెద్దవైతే ఆ కాయల మూలాల్లోను) రుద్డుతూ వుంటే త్వరలోనే అవి రాలిపోతాయి. ఇతర వాడకాల కోసం Apple Cider Vinegar ను సాధారణంగా అర లీటర్, ఆ పైన పరిమాణాలలో అమ్ముతుంటారు. కాని ఈ వైద్యానికి చాలా తక్కువ మోతాదులో (< 50 ml) …

సూరీడు కాయలు / పులిపిలి కాయలు Read More »

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయను కొనుక్కునేప్పుడు ఏది బావుందో, ఏది బాలేదో ఎలా కనిపెట్టడం? పొడవుగా వున్నా కాయ కన్నా గుండ్రం వున్నా కాయ ను ఎన్నుకోండి కాయ క్రింద భాగం చూడండి.. పసుపు రంగులో ఉంటే అది చాలా తీపిగా ఉంటుంది, తెల్లగా ఉంటే మీడియం స్వీట్ అన్నమాట తోడిమను చూడండి అది ఎండిపోయి ఉంటే అది బాగా పక్వానికి వచ్చింది అని గుర్తు (తోడిమ పచ్చగా ఉంటే తీస్కుకోకండి ) తోడిమకు ఒప్పొసిట్ లో అదే పువ్వు వచ్చే …

పుచ్చకాయ Read More »

వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ కి మంచినీళ్లతో ఇలా చెక్ పెట్టండి..

వేసవి మొదలైపోయింది. నిన్న మొన్నటి వరకూ హాయిగా తాకిన చల్లగాలులు క్రమంగా వేడి పుంజుకుంటున్నాయి. తరచూ పెదాలు ఎండిపోవడం, నాలుక తడారిపోవడం వాతావరణంలో వేడి పెరిగేకొద్దీ తీవ్రమౌతాయి. కేవలం మంచినీళ్లతో ఈ సమస్యను అధిగమించడం కష్టం. కానీ ఆ మంచినీటినే మరింత శక్తిమంతంగా తయారుచేసుకుంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్యను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. మరి అదెలా అంటారా..? ఇదిగో ఇలా.. కొన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తులసి, పుదీనా లాంటి ప్రత్యేకమైన ఆకులు నీటిలో వేయడం వల్ల వాటిలోని యాంటీ …

వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ కి మంచినీళ్లతో ఇలా చెక్ పెట్టండి.. Read More »

నీటికాసుల సమస్య (Glaucoma)

టికాసుల్లో నొప్పి, వాపు, ఎరుపు వంటి ఇబ్బందులేవీ ఉండవు. అసలు కంట్లో జబ్బు ఉన్న సంగతైనా తెలియదు. కానీ తెలియకుండానే చూపు తగ్గటం ఆరంభమవుతుంది. ముందుగా చుట్టుపక్కల నుంచి చూపు తగ్గటం మొదలవుతుంది. దీంతో చూపు పరిధి.. అంటే మనం చూసే వస్తువులకు చుట్టుపక్కల ఉండేవి కనిపించటం (పరిధి) తగ్గుతూ వస్తుంది. ఇది నెమ్మది నెమ్మదిగా తగ్గుతూ రావటం వల్ల చాలామంది దీన్ని గుర్తించలేరు. పక్కన ఉన్నవారిని ఢీకొట్టటం, మెట్లు కనిపించక జారిపడటం వంటివి జరుగుతున్నా సమస్యను …

నీటికాసుల సమస్య (Glaucoma) Read More »

శాకాహార పదార్థాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉండే పదార్ధాలు

మొదటిది వేగుశెనకాయలు వీటిని ఆంగ్లములో గ్రౌండ్ నట్స్ అంటారు. 100 గ్రాముల వేగుశెనకాయలలో 26 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వీటిలో మాంసాహారం కంటే ఎక్కువగా ప్రొటీన్ ఉంటుంది. అత్యంత ప్రోటీన్ కలిగిన పదార్థాలలో వేగుశెనకాయలు మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. ఇవి రాత్రంతా నానబెట్టి తింటే 100 % ప్రోటీన్ వీటినుంచి లభిస్తుంది. రెండవది పన్నీర్. 100 గ్రాముల పన్నీర్ లో 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మాంసాహార పదార్ధాలంతే ఉంటుంది. ఉడికించని పన్నీర్ తింటే చాలా మంచిది …

శాకాహార పదార్థాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉండే పదార్ధాలు Read More »

మనోబలమే మహౌషధం

కష్టాలు ఒక్కసారిగా చుట్టిముట్టినప్పుడు మనిషి నిబ్బరంగా ఉండగలగటమే ధీరత్వం అంటే! క్లిష్ట పరిస్థితులలో నిరాశ, నిస్పృహలు ఆవరిస్తాయి. ఆశ సన్నగిల్లుతుంది. మనసు  నిలకడను కోల్పోతుంది. ఏదో తెలియని భీతి మనసులో తిష్ఠ వేస్తుంది. దాంతో కుంగిపోతాడు. మానసిక ప్రశాంతతకు దూరమవుతాడు. ఆశాæకిరణం కనుచూపు మేరలో లేదని, తను ఈ గడ్డుకాలం నుంచి బైట పడలేననే భయం ఏర్పడుతుంది. తన జీవితాన్ని అర్ధంతరం గా ముగించే ప్రయత్నం కూడా చేస్తాడు. ఈ కరోనా కష్ట కాలంలో మనలో చాలామంది …

మనోబలమే మహౌషధం Read More »

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల – ఉపయోగాలు

పార్కింగ్ సమస్య లేదు ట్రాఫిక్ జాం ఊసే ఉండదు లైసెన్సు, ఇతర ధృవ పత్రాలు బేఖాతర్ టోల్ గేట్లు, ఇతర పన్నులు కట్టక్కర్లేదు మంచి వ్యాయామం ఆరోగ్యం బోనస్ స్టామినా పెరుగుదల ఉచితం జిమ్నాసియం మెంబర్ షిప్ డబ్బులు మిగులు నిద్ర పట్టక పోవటమనే బాధ ఉండదు ఖర్చు దాదాపు శూన్యం,  మెయింటెనెన్స్ బహు సులభంపెట్రోల్ పోయించాలి,  చార్జింగ్ పెట్టాలి అన్న దిగులు లేదు నెలవారీ సర్వీసింగ్ వేలు పోసి షోరూం లో చేయించనక్కర్లేదు లిఫ్ట్ అడిగే వారుండరు పిల్లలు పెద్దలు అందరూ వాడుకోవచ్చు డబ్బు ఆదా పర్యావరణ హితం సమాజంలో గొప్ప గుర్తింపు

వజ్రాసనం

మోకాళ్ళను ముడిచి, రెండు కాలి బొటన వేళ్ళ ను కలప వలెను. మడమలపై పిరుదులను వుంచి కూర్చొన వలెను. అరచేతులు మోకాళ్ళ వద్ద వుంచాలి. వెన్నుముక నిటారుగా వుంచాలి. మనసును శ్వాస పై వుంచుము . బౌద్ధులు ఇట్లు ధ్యానం చేస్తారు. భోజనం చేసిన తరువాత అయిదు నిమిషాలు ఈ వజ్రాసనం లో కూర్చుంటే జీర్ణశక్తి పెరుగతుంది. సయాటికా బాధలు తగ్గుతాయని చెప్తారు. హైపర్ అసిడిటీ , పొట్టలో అల్సర్ తగ్గుతాయని చెప్తారు. ధ్యాన ఆసనాలలో ఇది …

వజ్రాసనం Read More »

వ్యాయామం ఎందుకు చెయ్యాలి? ఎలా చెయ్యాలి?

100000 సంవత్సరాల మానవ చరిత్రలో వ్యాయామం ఎప్పుడూ అవసరానికి మించే ఉండేది. యంత్రయుగం వచ్చిన తరవాత, గత 200 సంవత్సరాలలోనే తగ్గిపోయింది. కంప్యూటర్ యుగం వచ్చిన తరవాత ఇంకా తగ్గిపోయింది. 100000 సంవత్సరాల కాలంలో నిరంతర శారీరక శ్రమకు అనుకూలించేలా జరిగిన శరీర నిర్మాణం, యంత్ర యుగం వచ్చిందని 200 సంవత్సరాలలో మారిపోదు కదా! వ్యాయామం లేకపోతే శరీరం చెడిపోతుంది. ఇదేమీ బ్రహ్మజ్ఞానం(rocket science) కాదు. వాడకపోతే కారైనా పాడైపోతుంది. వ్యాయామం అనేక రకాల శారీరక, మానసిక …

వ్యాయామం ఎందుకు చెయ్యాలి? ఎలా చెయ్యాలి? Read More »

బంగాళాదుంపలు

బంగాళాదుంపలు చాలా మందికి ఇష్టమైన ఆహారం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధికంగా తినే కూరగాయల్లో బంగాళాదుంప కూడా ఒకటి. కూరలు, వేపుళ్ళు, చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్… ఇలా ఎన్నో రకాలుగా మనం వీటిని తింటాం. బంగాళాదుంపల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికం.ఒక పదార్ధాన్ని మనం తిన్న తరువాత ఎంత త్వరగా మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుందో ఆ సూచీని glycemic index అంటారు. అయితే ఆ సూచీ మనం ఆ పదార్ధాన్ని ఎంత తింటున్నామన్నది పరిగణనలోకి తీసుకోదు. కాబట్టి ఆహారపదార్ధం ఎంత తింటే …

బంగాళాదుంపలు Read More »

పాజిటివ్‌ వచ్చిన అందరికీ ఆక్సిజన్‌ సపోర్ట్‌ – అవసరమా?

అందరికీ ఆస్పత్రిలో అడ్మిషన్, ఆక్సిజన్‌ సపోర్ట్‌ అవసరం ఉండదు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతూ రక్తంలో ఉండే ఆక్సిజన్‌ లెవెల్స్‌ 94 శాతం కంటే తక్కువగా ఉన్న వారికి ఇన్‌ఫెక్షన్‌ ఉన్నట్లు భావించి, ఆస్పత్రిలో అడ్మిషన్‌తో పాటు ఆక్సిజన్‌ సపోర్ట్‌ అవసరమని అవసరమవుతంది . శ్వాస సంబంధ సమస్యతో బాధపడుతున్న కరోనా బాధితులకు సరైన సమయంలో ఆక్సిజన్‌ అందిస్తే ఆరోగ్యం కుదుటపడుతుంది. ఆక్సిజన్‌ అందించక పోతే..శ్వాస కష్టమై చివరకు వెంటిలేటర్‌ అవసరమవుతంది. ప్రస్తుతం చాలామంది ఇంట్లోనే ఉండి ఆక్సిజన్‌ …

పాజిటివ్‌ వచ్చిన అందరికీ ఆక్సిజన్‌ సపోర్ట్‌ – అవసరమా? Read More »

కోవిడ్ వ్యాక్సీన్: మే 1 నుంచి 18 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరికీ టీకా… కేంద్రం ప్రకటన

మే నెల 1 నుంచి దేశంలో 18 ఏళ్లు నిండిన ప్రతి ఒక్కరికీ కోవిడ్-19 వ్యాక్సీన్ ఇస్తామని కేంద్ర ప్రభుత్వం ప్రకటించింది. మూడో దశ వ్యాక్సినేషన్ ప్రక్రియ విస్తృత స్థాయిలో అందరికీ వర్తించేలా ఉంటుందని కేంద్ర ఆరోగ్య – కుటుంబ సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ ఒక ప్రకటనలో తెలిపింది.

Available for Amazon Prime