పొట్ట తగ్గడం

పుచ్చకాయ లో తొంభై శాతం నీరే ఉంటుంది. ఒక కప్పు పుచ్చకాయ ముక్కల్ని భోజనానికి ముందు తీసుకుంటే తక్కువ తింటారు. ఇందులో బీ1, బీ6, సీ విటమిన్స్ తో పాటూ పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. లో క్యాలరీ లో ఫ్యాట్ డైట్ కి ఇది మంచి ఉదాహరణ. ఒక స్టడీ ప్రకారం రోజుకి రెండు గ్లాసుల పుచ్చకాయ జ్యూస్ ఎనిమిది వారాల పాటూ తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగినట్టు తెలుస్తోంది.

బీన్స్ లో అన్ని రకాలూ – లాంగ్ బీన్స్, క్లస్టర్ బీన్స్ లాంటివి – ఈ సమస్యని డీల్ చేయడానికి సాయం చేస్తాయి. బీన్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువ ఉంటుంది. ఫ్యాట్ తక్కువ, ప్రొటీన్ ఎక్కువ. అందుకని బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోడానికి ట్రై చేస్తున్న వారందరూ తప్పని సరిగా బీన్స్‌ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

7. అవకాడో
అవకాడో లో ఉన్న ఎమినో ఆసిడ్ బాడీ ఫ్యాట్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. రోజుకి ఐదారు ముక్కలు అవకాడో తినడం వల్ల ఆకలిగా అనిపించదు. అవకాడో తింటూ ఉంటే అతిగా తినడం అనే సమస్యే రాదు.