జీడిపప్పు

హిందీలో కాజు అని పిలువబడే జీడిపప్పు, భారతదేశంలో ఎక్కువగా వినియోగించే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఒకటి. ఖీర్ లేదా హల్వా వంటి భారతీయ డెజర్ట్‌ లు లేదా షాహి పన్నీర్ లేదా పుల్వా వంటి వంటకాలు అయినా, జీడిపప్పు  తప్పనిసరి. జీడిపప్పు రుచిని మరియు స్థిరత్వాన్ని, ఆహారానికి రుచిని ఇస్తుంది. జీడిపప్పు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నది. జీడిపప్పు యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: జీడిపప్పు యొక్క పోషక ప్రొఫైల్: జీడిపప్పు లో అధిక కేలరీలుకలవు.  100 గ్రాముల జీడిపప్పు 553 కేలరీలను అందిస్తుంది, ఇది పిస్టాస్ మరియు బాదం వంటి ఇతర నట్స్/గింజలతో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ. ఇందులో అధిక కేలరీలు కాకుండా, ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు కొవ్వులు కలవు.  ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. జీడిపప్పులో మాంగనీస్, పొటాషియం, జింక్, ఇనుము, రాగి మరియు మెగ్నీషియం…

Read More

హృదయం (Heart)

ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం -11 ఆహారాలు తప్పనిసరి శరీరంలో గుండె చాలా ప్రత్యేకమైన స్థానాన్ని పొందుతుంది. గుండెకు మంచిది మొత్తం శరీరానికి మంచిది. గుండెకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు మొత్తం శరీరానికి అనారోగ్యకరమైనవి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం,  ఉబకాయం మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి మార్పుల తో, గుండె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యత నేడు పెరిగింది. గుండె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు క్రిందివి: .1. కొవ్వు చేపలు Fatty fishes: సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్/వాలుగ  ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు ధమనుల ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేపలు తినడం మంచిది. 2. వోట్మీల్: ఓట్స్ లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కరిగే ఫైబర్‌లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని…

Read More

Soft Skills

Soft Skills in the Promotion of Successful Career. . Soft skill is the ability required and expected from persons for finding a suitable job, its maintenance and promotion. Soft skills are interpersonal and broadly applicable. Soft skills are often described by using terms often associated with personality traits, such as: optimism common sense responsibility a sense of humor integrity And abilities that can be practiced such as: empathy teamwork leadership communication good manners negotiation sociability The ability to teach. It’s often said that hard skills will get you an interview…

Read More

సబ్జా గింజలు

చియా లేదా సబ్జా గింజల శాస్త్రియ నామం  సాల్వియా హిస్పనికా. ఇది పుదీనా కుటుంబం లో పుష్పించే మొక్క. దీని జన్మ స్థలం కేంద్ర మరియు దక్షిణ మెక్సికో మరియు గ్వాటెమాల. ఇది పదహారవ శతాబ్దపు అజ్టేక్ ల ద్వారా సాగుచేయబడింది. ఇది ఒక ఆహార పంటగా మొక్కజొన్న లాగా  ముఖ్యమైనది. ఇప్పటికీ పుష్టికరమైన పానీయo మరియు ఆహార వనరుగా పరాగ్వే, బొలీవియా, అర్జెంటీనా, మెక్సికో, మరియు గ్వాటెమాల వారు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. అధిక ప్రోటిన్లతో కూడి సూపర్ ఫుడ్ గా పిలవ బడుచున్నది. పోషక విలువలు: ఈ చిన్న గింజలు అధిక మొత్తం లో ప్రోటీన్స్, ఫైబర్, ఒమేగా –3 & ఒమేగా –6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం, రాగి, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఐరన్, పొటాషియం, భాస్వరం, జింక్ మరియు విటమిన్లు A, B, E & డి మరియు అంటి-అక్సిడెంట్స్ కలిగి కెలోరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ను తక్కువుగా కలిగి ఉన్నవి. చియా లేదా సబ్జా గింజలు అదిక పోషక విలువలు కలిగి అనేక అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి  ఉన్నాయి. 1. బరువు కోల్పోవడం లో సహాయ పడును: తక్కువ క్యాలరిలను కలిగి చియా విత్తనాలు  అధిక నీరు నిల్వచేసే సామర్థ్యాలు కలిగి ఉండి దప్పిక తగ్గించును. పలితంగా శరిరం లో నీరు…

Read More

నేరేడు పండు

వేసవి కాలం లో భారతీయ ఉపఖండం లో విస్తారం గా దొరికే పండ్ల లో జామున్ లేదా నేరెడు పoడు ఒకటి.  భారత దేశం లో నేరేడు పండు  ముదురు ఊదా రంగు లో మే నుంచి ఆగష్టు వరకు విస్తారంగా దొరుకు తుంది.  ఒక గిన్నె నేరేడు పండ్ల పై ఉప్పు చిలకరించి ఒక రుచికరమైన వేసవి అల్పాహారం గా  తింటారు. నేరేడు లో అనేక పోషక విలువలు ఉన్నాయి. నేరేడు పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా వివరించ వచ్చు. 1. మధుమేహం కు మంచిది జామున్ లేదా నేరేడు  శరీరంలోని  రక్తo లో  చక్కెర స్థాయిని  నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ శక్తి మరియు తరచుగా దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన వంటి మధుమేహ లక్షణాలను  నివారిoచును. సుక్రోజ్ లేక పోవడం మరియు జంబోలిన్(jambolin) కలిగి…

Read More

ప్రతి విజయవంతమైన విద్యార్ధి కాలేజీ లో నేర్చుకోవలసిన ఆరు ప్రధాన విషయాలు

విద్య మరియు కెరీయర్ ఒక విజయవంతమైన విద్యార్థి ఎలాకావలని  తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కళాశాల అనుభవం ప్రతి విద్యార్ధికి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, కానీ అందరు కళాశాలలో ఒకే ద్యేయం తో ప్రవేశిస్తారు, అది ఒక డిగ్రీ పొందండం. కాబట్టి కళాశాలలో విజయవంతంకావడానికి, విద్యార్ధులు సాధారణంగా “కస్టపడి  అధ్యయనం చేయoడి “, “క్రమం తప్పకుండ  తరగతికి వెళ్లండి“, “బాగా చదవండి ” అనేసలహాలను సాధారణం  పొందుతారు. కానీ ఒక విజయవంతమైన విద్యార్ధి అంటే కేవలం తరగతులకు హాజరు కావడం, పరీక్షలకు చదవడం, పలు వ్రాతపూర్వక ప్రాజెక్టులు పూర్తి చేయడం మరియు మంచి గ్రేడ్స్/మార్క్స్  సంపాదించడంకాదు. కళాశాలలో విజయవంతం అవడం  ఇంతకంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది .క్రిందప్రతి కళాశాల విద్యార్థులు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు కళాశాల అనుభవాన్ని అసాధారణంగా చేయటానికి ఏమి చేయాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి 1.మంచి గ్రేడ్స్/మార్కులు గురించి జాగ్రత పడండి. గ్రేడ్స్/ మార్క్స్ ప్రేరణగా ఉండవచ్చు కానీ మీరు కాలేజీ కి అధ్యయనం చేయడం కోసం వచ్చారు,కేవలంగ్రేడ్స్/మార్క్స్ పొందటానికి కాదు. కాబట్టి మీరు క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి మరియు వివిధ అభ్యాస వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ప్రొఫెసర్ యొక్క గ్రేడింగ్ (శ్రేణీకరణ) విధానాన్ని గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు అసైన్మెంట్స్   లో మీరు మంచి గ్రేడ్స్ పొందాలనుకుంటే మీరు  వాటిని అనుసరించాలి. అంతే కాకుండా,ఇందుకు అవసరం అనుకంటే  ఆన్-లైన్  సహాయం కూడా పొందవచ్చు మరియు మీ డిసర్టేషన్ను పూర్తి చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీ క్లాసు లో మీరు  విజయం సాధించచవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట గ్రేడ్ సంపాదించటం కోసం  మీ ప్రొఫెసర్ తో వ్యక్తిగతంగా చర్చించవచ్చు. మీరు భవిష్యత్లో మీ గ్రేడ్స్/మార్క్స్  ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై కూడా సలహా పొందవచ్చు. 2.ఉద్యోగం సంపాదించడం కాలేజీలో  ఉద్యోగం పొందడానికి అనేక కారణాలు  ఉండవచ్చు   ఉదాహరణకు, డబ్బు సంపాదించడానికి లేదా కెరీర్ అవకాశాలను మెరుగుపరచడం కోసం.  క్యాంపస్ లో ఉద్యోగ అవకాశాలు పేడ్ paid మరియు అన్-పేడ్ unpaid ఇంటర్న్షిప్పులు గా ఉంటాయి. ఈ ఇంటర్న్శిప్స్ వలన నిజమైన ఉద్యోగ అనుభవo వస్తుంది  మరియు మీ భవిష్యత్ కెరీర్ కోసం మిమ్మల్లి  మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. యజమానులు సమయం వృధా కాకుండా ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకొనే వ్యక్తిగా మిమ్మల్లి చూస్తారు తద్వారా మీరు గ్రాడ్యుయేషన్ పూర్తి చేసిన తరవాత ఉద్యోగం పొందటానికి మంచి అవకాశాలు ఉంటాయి. .3.పరిచయాలు లేదా నెట్వర్కింగ్ Networking కళాశాలలో ఉండగా, మీరు చాలామందిని కలుస్తారు, మీ సహవిద్యార్థులతో  మరియు  కొత్త వ్యక్తులతో స్నేహం చేసుకోవాలి. మీరు వారితో సన్నిహితంగా ఉండాలి. మీరు ఉద్యోగం కోసం ప్రయతిస్తున్నప్పుడు ఇది మీ కెరీర్ రంగంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మీరు కూడా ఎవరికైనా సహాయం చేయగలరు. 4. విదేశాలలో చదువు మనము నేడు  విశ్వవ్యాప్త ప్రపంచం లో జీవిస్తున్నాము కాబట్టి విదేశాలలో చదువు అనేది మీకు  కొత్త సంస్కృతులను తేలుసుకోవటానికి మరియు ఒక వ్యక్తిగా ఉన్నతి పొందటానికి సహాయపడే ఒక అనుభవం వంటిది. అంతేకాకుండా, మీరు  ఉద్యోగం పొందడానికి అవకాశాలను  మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే విదేశాలలో చదివిన అనుభవం మీ రేజ్యుం లో గొప్పగా కనిపిస్తుంది, మరి  ముఖ్యంగా మీకు  విదేశీ భాష వస్తే  మీదే విజయం. మీరు వివిధ సాంస్కృతిక నేపథ్యాలతో చాలామంది కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోగలుగుతారు, మరియు మీరు అదృష్టవంతులైతే, మీరు వారితో స్నేహంగా ఉంటారు లేదా మీ కలల భాగస్వామిని కనుగొంటారు. 5.తమ పై  తాము జాగ్రత్త తీసుకోవడం మీరు స్వతంత్రంగా జీవించటం నేర్చుకోవాలి  అందుకు  మీ నిద్ర షెడ్యూల్స్ విషయం లో జాగ్రత పడాలి. మీరు  మంచి వ్యాయామ మరియు భోజన అలవాట్లు పెంపొందించుకోవాలి.  . మీరు ఆరోగ్యకరమైన  జీవనశైలి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి కాబట్టి మీరు మానసికంగా మరియు భౌతికంగా సరి అయిన షేప్(ఆకృతి)లో ఉండవలసి ఉంటుంది: ఆరోగ్యంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పోవడం చేయాలి. ఇందుకు  మీరు చక్కెర పానీయాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ తప్పని సరిగా తీసుకోరాదు. కనీసం 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్ర లేమి వలన మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది మరియు మీ చదువు లో ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అనగా మీరు మీ తరగతుల్లో తక్కువ శ్రద్ధ మరియు ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. 6.మీ ప్రోఫెసర్లతో మంచి సంభందాలు కలిగి ఉండండి.…

Read More

హైదరాబాదీ బిరియానీ

హైదరాబాదీ బిర్యాని భారతదేశం యొక్క ఇష్టమైన రుచికరమైన వంటకాలలో  ఒకటి. దీని వంట శైలి ప్రత్యేకమైనది.   మాంసం, బియ్యం, ఇతర   సుగంధ దినుసులతో కలిపి దీనిని  వండుతారు. ఇది స్పైసి కోడి మాoసం  లేదా మటన్  తో     బియ్యం యొక్క పలుచని పై  పొరను కలిగి ఉంటుంది. ఇoకా  దీనిని వేయించిన ఉల్లిపాయలతో కలిపి  మరియు రైతా (పెరుగు) తో కలిపి వడ్డిస్తారు. బిర్యాని యొక్క నివాసస్థానం: మొఘలులు: బిర్యాని హైదరాబాద్ నిజాం ఆస్థాన వంటగదిలో ప్రారంభమైంది. ఇది మొఘలాయి మరియు ఇరానియన్ వంటల మిశ్రమం. పర్షియన్ భాషలో ‘బిరియా’ అంటే వంట ముందు వేయించినది. ‘బిరిన్జజ్'(‘Biriynj’) అనేది వరి కోసం వాడబడే పర్షియన్ పదం. బిరియాని పుట్టుక పై భిన్నమైన  సిద్ధాంతాలు’ ఉనప్పటికీ, పర్షియాలో బిరియానీ ఉద్భవించిందని మరియు మొఘలులు దీనిని భారతదేశంలో ప్రవేశపెట్టారని సాధారణంగా అంగీకరించబడుతుంది. ముంతాజ్ కనెక్షన్: ఒకసారి చక్రవర్తి షాజహాన్ భార్య ముంతాజ్ మహల్,  సైన్యం బారకాసులను సందర్శించారు. సైనికులు బలహీనంగా మరియు కుపోషణ తో ఉండటం  చూసి ఆమె ఆశ్చర్యపోయారు.…

Read More

బొప్పాయి

    మన దేశం లోకి  బొప్పాయి (Papaya) 400 ఏళ్ల క్రితమే ప్రవేశించింది. మెక్సికో ప్రాంతానికి చెందిన బొప్పాయిని మన దేశం లో ప్రధానంగా  ఆంధ్ర ప్రదేశ్‌, తమిళనాడు, అస్సాం, బీహార్, పంజాబ్ తదితర రాష్ట్రాల్లో విరివిగా పండిస్తున్నారు. బొప్పాయిని పరందపుకాయ, పరమాత్మునికాయ, మదన ఆనపకాయ అని కూడా బొప్పాయిని పిలుస్తుంటారు. వైద్య పరమైన ఉపయోగములు. బొప్పాయి పండులో విటమిన్ “ఏ”, విటమిన్ “బీ”, విటమిన్ “సీ”, విటమిన్ “డీ”లు తగు మోతాదులో నున్నాయి. తరచూ బొప్పాయి పండును ఆహారంగా తీసుకుంటుంటే శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు పుష్కలంగాలభిస్తాయి.ఇందులో పెప్సిన్ అనే పదార్థం ఉండటం వలన  జీర్ణక్రియ  సాఫీగా జరుగుతుంది. ఉదర సంబంధమైన జబ్బులను మటుమాయం చేసేందుకు బొప్పాయిపండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు.  100 గ్రాముల బొప్పాయి ముక్కల్లో లభించేవి: 40 క్యాలరీలు,1.8గ్రా. పీచు,9.8గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు,0.6గ్రా ప్రోటీన్లు,10మి.గ్రా. మెగ్నీషియం,257మి.గ్రా. పొటాషియం,03 మి.గ్రా. సోడియం,24 మి.గ్రా. కాల్షియం,61.8 మి.గ్రా. విటమిన్‌-సి,విటమిన్‌ ఎ (6%),బీటాకెరోటిన్‌ (3%),విటమిన్‌ బి1 (3%),బి2 (3%),బి3 (2%),బి6 (8%)ఉంటాయి పోషకవిలువలు కెరోటిన్‌, ఎ, బి, సి, ఇవిటమిన్‌లు, ఖనిజాలు, ఫ్లేవొనాయిడ్‌లు, ఫొలేట్‌లు, పాంతోనిక్‌ ఆమ్లాలు, పీచు.వంటి పోషకాలు బొప్పాయిపండులోపుష్కలం. ·    మామిడిపండు తర్వాత బొప్పాయిలోనే మనకు అధిక పరిమాణంలో విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది. దీనితోపాటుబి1, బి2, బి3,సి,విటమిన్లు, కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం వంటి ఖనిజ లవణాలు బొప్పాయిలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ·  కంటికి సంబంధించిన రోగాలు రాకుండా ఈ పండు లోని బిటాకెరోటిన్‌ (2020 ఐ.యూ.) తోడ్పడుతుంది. · బొప్పాయిలో సమృద్ధిగా లభించే విటమిన్ సి (40 మి.గ్రా.) దంతాల, చిగుళ్ళ ఆరోగ్యానికి, రక్తవృద్ధికి, రోగ నిరోధక…

Read More

లోక్ సభ

ఇంతవరకు ఏర్పడిన వివిధ లోక్ సభల చారిత్రిక -విశేషాలు 70 సంవత్సరాలకు పైబడిన ప్రతినిధులు లేని మొదటి లోక్ సభ నుంచి స్త్రీలకు అధిక ప్రాతినిద్యం ఇచ్చిన 17వ లోక్ సభ వరకు పరిశిలించిన మనకు లోక్ సభ నిర్మాణం లో అనేక  చారిత్రిక విశేషాలు కన్పించును.     మొదటి లోక్ సభ : మొదటి లోక్ సభ లో ఎక్కువమంది స్వతంత్ర (ఇండిపెండెంట్లు) ప్రతినిధులు కన్పిస్తారు.   మొత్తం 489 సభ సబ్యులలో  37గురు ఇండిపెండెంట్లు. ఇది ఒక రికార్డు. ఇండిపెందేన్ట్స్ సభ లో రెండోవ స్థానం పొందిన పార్టీ కమ్యునిస్ట్ పార్టీ కన్నా ఎక్కువ సంఖ్య లో ఎన్నికైనారు. కమ్యునిస్ట్ పార్టి 16 స్థానాలు పొందినది. నెహ్రు నాయకత్వం లోని కాంగ్రెస్ పార్టీ 364 స్థానాలతో సభ లో మెజారిటీ పార్టి గా అవతరించినది. . మొదటి లోక్ సభ 17 ఏప్రిల్ 1952న ఏర్పడినది.…

Read More

వ్యక్తిత్వ వికాసం మంచి-మర్యాదలు

 1. ఒకరిని పదేపదే కాల్ చేయవద్దు.  వారు మీ కాల్‌ను తీసుకోకపోతే, అందుకు వారికి ముఖ్యమైన పనులు ఉన్నాయని అనుకోండి.  2. అవతలి వ్యక్తి మీమ్మల్లి అడగక ముందే మీరు అరువు తెచ్చుకున్న డబ్బును తిరిగి ఇవ్వండి.  ఇది మీ సమగ్రతను మరియు వ్యక్తిత్వంను చూపుతుంది.   3. ఎవరైనా మీకు భోజనం / విందు ఇస్తున్నప్పుడు మెనులో ఖరీదైన వంటకాన్ని ఎప్పుడూ ఆర్డర్ చేయవద్దు.  వీలైతే మీ ఆహారాన్ని వారిని ఎంపిక చేయనియండి.  4. ఇతరులను “మీకు ఇంకా వివాహం కాలేదా?’ లేదా ‘మీకు పిల్లలు లేరా‘ లేదా ‘ఎందుకు మీరు ఇల్లు కొనలేదు?’ వంటి ఇబ్బందికరమైన ప్రశ్నలను అడగవద్దు.  5. మీ వెనుక వచ్చే వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడూ తలుపు తెరవండి.  ఆ వ్యక్తి, పురుషుడు  లేదా స్త్రీ / సీనియర్ లేదా జూనియర్ అయినా ఫర్వాలేదు.  ఎవరితోనైనా సరే బహిరంగంగా గౌరవంగా వ్యవహరించoడి.  6. మీరు ఒక స్నేహితుడితో కలసి టాక్సీ లో ప్రయాణిస్తూ ఉంటె ఒకసారి అతను / ఆమె ఫేర్ చెల్లిస్తే, తదుపరి సారి…

Read More

ఆపిల్ పండు

    ఆపిల్‌ మనల్నిఆరోగ్యంగాఉంచుతుంది. . రోజుకుఒకఆపిల్వైద్యుడినిదూరంగాఉంచుతుందిఅనేది పురాతన వెల్ష్సామెత. ఆపిల్వాస్తవానికిఆరోగ్యప్రధాయని. .   స్వీడన్లోనిఉమియావిశ్వవిద్యాలయంలోఇటీవలనిర్వహించినఒకఅధ్యయనంప్రకారం, ఆపిల్యొక్కయాంటీబాక్టీరియల్లక్షణాలుదానిలోనిఅధికవిటమిన్సికంటెంట్తో కలసి  న్యుమోనియా,  ఊపిరితిత్తులవ్యాధులకు  వ్యతిరేకంగారోగనిరోధకశక్తినిపెంపొందించడానికిసహాయపడుతుంది. ఆపిల్ప్రపంచంలోఅత్యధికంగాపండించే మరియువినియోగించేపండ్లలోఒకటి. దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుమరియుడైటరీఫైబర్,పోషకాలుసమృద్ధిగాకలవు.   ఆపిల్తినడంవల్లపెద్దదుష్ప్రభావాలులేవు. ఏదేమైనా, కొన్నిఇటీవలిఅధ్యయనాలుఆపిల్‌లోఆమ్లస్థాయికాలక్రమేణాపెరిగిందనిమరియుఆపిల్విత్తనాలలోసైనైడ్అనేవిషంఉందనిసూచిస్తున్నాయి. కానీఇవిఅన్ని తప్పుసాగుఫలితాలే. ఆపిల్ మీఆరోగ్యాన్నిసుసంపన్నంచేస్తుంది మరియుమీశ్రేయస్సునుపెంచుతుంది. . ఆపిల్యొక్కకొన్నిప్రధానఆరోగ్యప్రయోజనాలుఇక్కడఉన్నాయి.   ఆపిల్కరిగేఫైబర్కలిగిఉంటుంది, ఇదిమీకొలెస్ట్రాల్స్థాయిలనుతగ్గించడంద్వారాగుండెకుసహాయపడుతుంది. అంతేకాక, ఆపిల్యొక్కచర్మంలోపాలీఫెనాల్స్వంటియాంటీఆక్సిడెంట్లుఉంటాయి. అవిమీరక్తపోటునుఅదుపులోఉంచుతాయి, ఆరోగ్యకరమైనహృదయాన్నినిర్ధారిస్తాయి.   ఆపిల్  లోనియాంటీఆక్సిడెంట్లుమీఊపిరితిత్తులనుబాహ్యవాతావరణంవల్లకలిగేనష్టంనుండిరక్షిస్తాయి.అలెర్జీ సీజన్  లో  మీఊపిరితిత్తులకణజాలంఎర్రబడినప్పుడు, ఆపిల్చర్మంలోఉన్నఫ్లేవనాయిడ్క్వెర్సెటిన్మీరోగనిరోధకశక్తినిబలపరుస్తుందిమరియువాపును తగ్గిస్తుంది.   ఆపిల్‌లోనీటిపరిమాణంచాలాఎక్కువ. కనుకఇదిమీకడుపునితక్కువకేలరీలలోనింపుతుంది. ఇదిబరువుతగ్గడానికిసహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈవండర్ఫ్రూట్‌లోనిఅధికఫైబర్కంటెంట్మంచిబరువుతగ్గించేఏజెంట్‌గాచేస్తుంది. ఫైబర్మీజీర్ణసామర్థ్యాన్నితగ్గిస్తుందిమరియుతక్కువకేలరీలతోకడుపు నిండినఅనుభూతినికలిగిస్తుంది.   ఆపిల్‌లోనిపాలిఫెనాల్స్డయాబెటిస్కారణంగామీబీటాకణాలుమరియుక్లోమంలోనికణజాలాలనుదెబ్బతినకుండాకాపాడుతుంది. మనశరీరంలోఇన్సులిన్ఉత్పత్తికిబీటాకణాలుకారణం. టైప్ –2డయాబెటిస్ఉన్నవారురోజుకుకనీసంఒకఆపిల్తినాలనిసిఫార్సుచేస్తారు.   ఆపిల్ యొక్క మొత్తం పోషక కూర్పు శరీరానికి అవసరమైన అన్ని వస్తువులను కలిగి ఉంటుంది. సుమారు 200 గ్రాముల మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉండే ఆపిల్‌లో 95 కేలరీలు ఉన్నాయి, ఇందులో పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు కాకుండా ఆపిల్‌లో మెగ్నీషియం, రాగి మరియు ఇనుము కూడా ఉన్నాయి. ఆపిల్ యొక్క చర్మం కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. కాబట్టి, దీనిని పై తొక్కతో తినడం మంచిది.   యాపిల్ విత్తనాల్లో సైనైడ్   యాపిల్ గింజల్లో అమిగ్డలిన్ అని ఒక రసాయనం ఉంటుంది. అది మన శరీరంలో జీవక్రియ వల్ల విరగ్గొట్టబడి, అత్యంత విషపూరితమైన హైడ్రోజన్ సైనైడ్‌గా…

Read More

అరటిపండ్లు

      అరటిపండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తరతరాలుగా మానవాళి కి తెలుసు.        అరటిపండ్లన్నింటిలో “ఆరోగ్యం”పుష్కలంగా లబించును. దానిలోని పోషకాల సమృద్ధిని పరిగణనలోకి తిసుకోనిన దానిని ఆరోగ్యదాయనిగా భావించవచ్చు, అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనిలో  సహజ చక్కెరలు, సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ సమృద్ధిగా లబించును.   .అరటి పండ్లన్ను ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు. దక్షిణ భారతదేశంలో, అరటిపండ్లు చాలా వంటలలో కీలకమైనవి. అవి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కూడా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు వాటిని అక్కడ ఆపిల్ మరియు నారింజ కంటే ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు. అవి పండినప్పుడు, ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి మరియు వాటి చర్మంపై మచ్చలు ఉండవు. పండిన తరువాత, అవి మచ్చలతో కప్పబడి ఉంటాయి చర్మంపై ఎక్కువ మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్ల కోసం చూడండి అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.    పండిన అరటిలో…

Read More

ఇంటర్నషిప్

  వృత్తి విద్యా కోర్సులు పెరుగుతున్న నేటి యుగంలో ఇంటర్నషిప్‌ల ప్రాముఖ్యత క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఇంటర్న్‌షిప్ అనేది ఒక సంస్థ యొక్క పనితీరు మరియు ప్రత్యేకమైన ప్రాంతంలో పని చేసే మార్గాలను తెలుసుకునటానికి  ఉపయోగపడే సాధారణ ఉద్యోగ శిక్షణ కాలం అని చెప్ప వచ్చు ఇంటర్నషిప్‌లను అందించే సంస్థలు  చాలా ఉన్నవి.. కొన్ని సంస్థలు ఇంటర్న్ షిప్ కాలం లో వేతనం చేల్లిస్తాయి కొన్ని సంస్థలు చేల్లిoచవు. విద్యార్థులు తమ కోర్సుల ఆధారంగా ఇంటర్నషిప్‌లను ఎంచుకుంటారు. ఇంటర్నషిప్‌లు మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతంలో నైపుణ్యాలు మరియు పద్ధతులను నేర్చుకునే అవకాశంగా చూడాలి. ఇంటర్నషిప్ అనేది మీ పరిచయాలను పెంచి  మీ వృత్తిని బలోపేతం చేసే మార్గoగా   చూడాలి. ఇంటర్నషిప్ యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు అందలి ముఖ్యమైన అంశాలు.  1.వృత్తిపరమైన పని వాతావరణం: ఇంటర్నషిప్ పూర్తిగా  వృత్తిపరమైన పని వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. సంస్థ అనుసరించే నీతి నియమావళిని అర్థం చేసుకోవడం…

Read More

క్యాట్ పరిక్ష

  భారతదేశంలో ఎంబీఏ కోర్సుల్లో ఎన్రోల్ అయిన వారి సంఖ్య పెరగడం,  యువ గ్రాడ్యుయేట్లకు 100% ప్లేస్‌మెంట్లు మరియు  వేతన భారీ ప్యాకేజీలు  అనేక కొత్త ఐఐఎంలు మరియు ప్రైవేటు బిజినెస్స్ స్కూల్స్  పెరుగుదలకు  దారితీసింది. ప్రతిష్టాత్మక ఐఐఎంలు మరియు ఇతర మ్యానేజ్మెంట్  స్కూల్స్ లో చేరడానికి కామన్ అడ్మిషన్ టెస్ట్ లేదా క్యాట్ కోసం ఏటా లక్షలాది ఆశావాదులు(Aspirants)  దరఖాస్తు చేసుకుoటున్నారు.భారత దేశం లో అత్యంత క్లిష్టమైన(Tough) పరిక్షలలో CAT ఒకటి అందులో విజయం సాధించడం అంత సులువు కాదు.     అనేక పెద్ద కంపెనీలలో    ప్లేస్‌మెంట్ కోసం ఎంబీఏ గ్రాడ్యుయేట్ల లబిస్తున్నప్పటికి  రిక్రూటర్లు తరచుగా మేనేజ్‌మెంట్ డొమైన్‌లో టాలెంట్ పూల్ లేకపోవడం గురించి ప్రశ్నలు లేవనెత్తుతుంటారు. ఈ సమస్య పరిశ్రమ ఆధారిత విద్య మరియు శిక్షణ యొక్క నాణ్యతలో ఉంది. కోర్సు పూర్తయిన తరువాత, రిక్రూటర్లు లేవనెత్తే ఉపాధియేతర (non-employability) సమస్య మరియు టైర్ 2 మరియు టైర్ 3 బి స్కూల్స్   – పరిశ్రమ కు అనుసంధానం కాకపోవడం వంటి పలు…

Read More

ఓజోన్ పొర

ఓజోన్ పొర క్షీణత గురించి ప్రజలలో అవగాహన కల్పించడానికి మరియు దానిని సంరక్షించడానికి అవసరమైన పరిష్కారాలను కనుగొనటానికి ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 16న ప్రపంచ ఓజోన్ దినోత్సవoగా  జరుపుకుంటారు. ఈ రోజున ప్రపంచం నలుమూలల నుండి ప్రజలు మాంట్రియల్ ప్రోటోకాల్‌పై  చర్చలు మరియు సెమినార్ల జరుపుతారు. ఓజోన్ లేయర్ అంటే ఏమిటి What is Ozone Layer? సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV కిరణాల నుండి ఓజోన్ మనలను రక్షిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. 1957లో, ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ గోర్డాన్ డాబ్సన్ ఓజోన్ పొరను కనుగొన్నారు. ఓజోన్ ఆక్సిజన్ యొక్క మూడు అణువులతో రూపొందించబడింది. ఇది అధిక రియాక్టివ్ వాయువు(gas) మరియు O3 చే సూచించబడుతుంది. ఇది భూమి యొక్క ఎగువ వాతావరణంలో సహజంగా మరియు మానవ నిర్మిత ఉత్పత్తిగా సంభవిస్తుంది, అనగా స్ట్రాటో ఆవరణ మరియు దిగువ వాతావరణం అనగా ట్రోపోస్పియర్ (stratosphere and lower atmosphere i.e. troposphere). ఓజోన్…

Read More

రక్తపోటు ( Blood Pressure)

  అధిక రక్త పోటు ను ఆంగ్లం లో హై బ్లడ్  ప్రెజర్ లేదా హైపర్ టెన్షన్ అని అంటారు.  ఇందులో శరీరం లోని రక్తం ధమనుల ద్వారా సాధారణం కంటే ఎక్కువ పీడనంతో కదులుతుంది. అధిక రక్తపోటుకు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ·        ఒక వ్యక్తి వయసు పెరిగేకొద్దీ రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది ఎందుకంటే పెరుగుతున్న వయస్సుతో రక్త నాళాలు తక్కువ సరళంగా మారుతాయి. ·        రక్తపోటుతో కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. ·        ఊబకాయం ఉన్నవారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ·        50 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, స్త్రీకి రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ·        వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, అధికంగా మద్యం తీసుకోవడం మరియు సంతృప్త saturated కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఆహారం కూడా రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. ·        దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గర్భం మరియు స్లీప్ అప్నియా (apnea) కూడా అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ·        ఈ…

Read More

బాదం Almonds

– బాదం గురించి ఆరు ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు     బాదం బరువు తగ్గించే చిరుతిండి,  గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. బాదం  పోషకాలతో శక్తితో నిండి ఉంది. బాదం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రయోజనల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.   ·        బాదం పీచు కుటుంబానికి చెందినది(Almonds belong to the peach family).బాదం అనేది  బాదం చెట్టు యొక్క హార్డ్–షెల్డ్ పండు, ఇది ప్రూనస్ కుటుంబానికి చెందినది.   ·        బాదం తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంది.  28 గ్రాముల బాదం 160 కేలరీలను  మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. బాదంపప్పులో ఇతర గింజల కన్నా ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. 30 గ్రాములకి 9 గ్రాముల గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్(monosaturated) కొవ్వులు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉన్నాయి.   ·        మార్కెట్లో లభించే రోస్తేడ్ బాదo ట్రాన్స్ లేదా కొన్ని ఇతర అనారోగ్య కొవ్వులతో  వేడి చేయబడతాయి. ముడి బాదం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక.వాటిని పచ్చిగా తినడం మంచిది.    …

Read More

హెపటైటిస్ బి

వైరల్ హెపటైటిస్ బారిన పడి ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 1.4 మిలియన్ల మంది మరణిస్తున్నారని  మనలో ఎంతమందికి తెలుసు? ప్రపంచవ్యాప్తంగా, దాదాపు 300 మిలియన్ల మంది ప్రజలు వైరల్ హెపటైటిస్తో జీవసిస్తున్నారు మరియు ప్రతి మూడు కాలేయ క్యాన్సర్ మరణాలలో ఇద్దరు  వైరల్ హెపటైటిస్ వలన మరణిస్తున్నారు. హెపటైటిస్, అనేది కాలేయం యొక్క ఇంఫ్లమేటరి/వాపు \ పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి  లివర్ కే పరిమితి కావచ్చు లేదా కాలేయ ఫైబ్రోసిస్ (మచ్చలు), సిరోసిస్ లేదా కాలేయ క్యాన్సర్‌కు దారితియవచ్చు. హెపటైటిస్ బి వ్యాధి వైరల్ సంక్రమణ వలన సంభవిస్తుంది. ఇతర కారణాలు ఉదాహరణకు, ఆటో ఇమ్యూన్ హెపటైటిస్ అని వర్ణించబడిన పరిస్థితి మందులు, మందులు, టాక్సిన్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వల్ల వస్తుంది. హెపటైటిస్ బి Hepatitis B హెపటైటిస్ బి అనేది హెపటైటిస్ బి వైరస్ (హెచ్‌బివి) వల్ల కలిగే అంటు హెపటైటిస్. ఈ సంక్రమణ అక్యూట్ మరియు దీర్ఘకాలికంగా(క్రానిక్) ఉంటుంది. అక్యూట్ హెపటైటిస్ బి అనేది కొత్తగా…

Read More

థైరాయిడ్

థైరాయిడ్తో బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు తినవలసిన 5 ఆహార పదార్థాలు హైపోథైరాయిడిజం లేదా థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం వలన భారతదేశంలో ప్రతి 10 మందిలో 1 మంది బాధపడుతున్నారు. మీ మెడలో ఉన్న కొద్దిగా సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవటానికి మూల కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత. మీ శరీరం తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను తయారు చేయలేకపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. అలసట, బరువు తగ్గడం, జుట్టు రాలడం థైరాయిడ్ యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు.    మీరు థైరాయిడ్తో బాధపడుతున్నప్పుడు క్రింది రకాల ఆహారాన్ని తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.   1.బ్రెజిల్ కాయలు: క్రంచీ మరియు రుచికరమైన, బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియంతో నిండి ఉంటాయిఒక బ్రెజిల్ గింజలో 68 నుండి 91 మైక్రోగ్రాముల (ఎంసిజి) సెలీనియం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ 2-4 బ్రెజిల్ గింజలను తీసుకోవడం  మీ శరీరానికి కావలసిన రోజువారీ సెలీనియం అవసరం తీరుస్తుంది. సెలీనియం, ముఖ్యంగా బ్రెజిల్ గింజ…

Read More

గుమ్మడికాయ గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

. మనం మన ఆహారంలో పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు అద్భుతమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నవి. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మెగ్నీషియం, రాగి, ప్రోటీన్ మరియు జింక్ వంటి అనేక రకాల పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. మీరు రోజూ గుమ్మడికాయ గింజలను తినడానికి 7 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 1.మీ ఎముకలకు మంచిది గుమ్మడికాయ గింజలు మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి, ఇది ఎముక ఏర్పడటానికి అవసరమైన ఖనిజం. అధిక మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మీ ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది 2.రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించును రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయి ఉన్న ఎలుకలకు అవిసె మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు ఇచ్చినప్పుడు వాటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గినట్లు ఒక…

Read More

విజయానికి కావలసిన ఆరు “సి” లు Six Cs of success

కమ్యూనికేషన్ మరియు విశ్వాసం అనేవి  ఉద్యోగసాధన కొరకు నేటి యువతకు  అవసరమైన ముఖ్య లక్షణాలు. ప్రపంచం చాలా వేగంగా కదులుతోంది, సంస్థలు మారుతున్న పరిశ్రమల అవసరాలను తీర్చలేకపోతున్నాయి. ఉపాధ్యాయులు ఒక విషయం బోధించడానికి సిద్ధమయ్యే లోపే ఆ విషయం పాతది అవుతుంది. టెక్నాలజీలో మార్పులు, ముఖ్యంగా ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ (AI) మరియు రోబోటిక్స్ వలన చాలా ఉపాధి అవకాశాలు తగ్గినవి. ఉద్యోగ సాధనకు తన నిజమైన బలం కమ్యూనికేట్ చేయగల సామర్థ్యం. ఈ నైపుణ్యాన్ని సాధించి  తమ ఆలోచనలను ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మరియు ప్రదర్శించాలో యువత నేర్చుకోవాలి. కమ్యూనికేషన్, కాన్ఫిడెన్స్, క్యూరియాసిటీ, క్రియేటివిటీ, కోలబిరెషన్ అండ్ కాంపిటెన్స్ (Communication, Confidence, Curiosity, Creativity, Collaboration and Competence) అనే ఆరు “సి” ల విజయాల భావన. కలిసి పనిచేయడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు కమ్యూనికేషన్ మరియు విశ్వాసం. కానీ ఈ రెండు లక్షణాలను  వ్యక్తి ఆసక్తిగా, సృజనాత్మకంగా, సహకారంగా మరియు సమర్థంగా వినియోగించాలి.  దీనినే విజయం యొక్క సిక్స్…

Read More

విటమిన్

విటమిన్-A    విటమిన్-A అనేది మానవ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. మొక్కలు లేదా జంతువులలో ఈ విటమిన్ కలదు.  కొవ్వులో కరిగే విటమిన్-A శరీరానికి జీర్ణం కావడం కూడా సులభం. ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత సంవత్సరాలుగా గుర్తించబడింది.  విటమిన్_A కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు దంతాలు మరియు ఎముకలు బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మొటిమలు లేకుండా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. విటమిన్-A ద్వారా ఫ్రీ రాడికల్ నిర్మాణం ఆగిపోవడంతో వృద్ధాప్యం ఆలస్యం అవుతుంది. విటమిన్-Aఎక్కువ మొత్తంలో ఉన్న పండ్లతో మూత్ర మార్గ సంక్రమణ( Urinary tract infection) కు  చికిత్స చేయవచ్చు. విటమిన్-A కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి…

Read More

ఆల్కహాల్

ఇది శరీరాన్ని ఎలా పాడు చేస్తుంది?   అధికంగా తాగేవారు లేదా తరచూ మద్యం సేవించేవారు  మద్యం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల గురించి లేదా అది శరీరాన్ని ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవాలి. త్రాగినప్పుడు, ఆల్కహాల్ రక్తంలో కలిసిపోతుంది మరియు శరీరమంతా పంపిణీ అవుతుంది. ఆల్కహాల్ వినియోగం అనేక శారీరక మరియు మానసిక మార్పులకు కారణం కావచ్చు, ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. మద్యం తీసుకోవడం వల్ల చాలా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉన్నాయి మరియు  ఆరోగ్యాన్ని చాలా ప్రమాదంలో పడేస్తాయి. ఆల్కహాల్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేసే మార్గాలు: 1.విసర్జన వ్యవస్థ Excretory system: అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల క్లోమం దాని పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే విష పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలితంగా, ప్యాంక్రియాటైటిస్ లేదా ప్యాంక్రియాస్ వాపు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది క్లోమం ను  నాశనం చేయును. ఆల్కహాల్ కాలేయాన్ని…

Read More

హోమియోపతి

హోమియోపతి అనేది ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ వ్యవస్థ. ఇది ప్రస్తుత  కాలం లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. హోమియోపతిని ఎంచుకోవడానికి ఎనిమిది కారణాలు ఉన్నాయి. 1. సహజమైనది Natural: సహజంగా ఉండటం వల్ల మందులు శరీరంపై పూర్తిగా సున్నితంగా ఉంటాయి. శరీర సహజ రక్షణ యంత్రాంగాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా హోమియోపతి పనిచేస్తుంది, ఇది అంటువ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక మరియు శక్తివంతమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. 2.దుష్ప్రభావాలు/సైడ్ఎఫ్ఫెక్ట్స్  లేవు  No side  effects: హోమియోపతి ఔషధం పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు ఇది ఇతర శరీర అంశాలపై  చర్య తీసుకోదు, ఇది స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలంలో మీ శరీరానికి హాని కలిగించే హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించడు.. 3.శాశ్వత  నివారణ Permanent cure: అల్లోపతి మందులతో పోలిస్తే హోమియోపతి మందులు పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోనప్పటికీ, నివారణ శక్తివంతమైనది మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటుంది. ఇది మీ సమస్యను పునరావృతం చేయడానికి తక్కువ అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 4. ఖర్చు తక్కువ Cost effective: హోమియోపతి మందులు చవకైనవి మరియు సులభంగా లభిస్తాయి. ఈ మందులు ఎక్కువగా పొడి, ద్రవ లేదా చిన్న గోళాకార చక్కెర మాత్ర రూపంలో లభిస్తాయి మరియు వాటిని తయారు చేయడం మరియు రవాణా చేయడం సులభం. 5.సమర్థవంతమైన ఉపశమనం Efficient relief: జలుబు, దగ్గు, తేలికపాటి జ్వరం, కోతలు లేదా గాయాలు, పురుగుల కాటు, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు మొదలైన వైద్య సమస్యల విషయంలో మీరు త్వరగా, చౌకగా మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కోసం హోమియోపతి  ఔ షధంపై ఆధారపడవచ్చు. 6. కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ Complementary medicine: హోమియోపతి మందులు, కొన్ని ఇతర సాంప్రదాయిక చికిత్సలతో కలిపి తీసుకుంటే, ఆ సంప్రదాయ ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. హోమియోపతి మందులు క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయడానికి కెమోథెరపీ లో అద్భుతమైన పూరకంగా/complements పనిచేస్తాయి 7. పర్యావరణ స్నేహపూర్వకo Environment friendly: ఈ మందులు పూర్తిగా పర్యావరణ అనుకూలమైనవి హోమియోపతి ఔషధాల తయారీ పర్యావరణంలోకి ఎటువంటి విషాన్ని విడుదల చేయదు మరియు మందులు స్వయంగా పూర్తిగా జీవఅధోకరణం (biodegradable) చెందుతాయి. 8. ఖచ్చితంగా సురక్షితంAbsolutely Safe: సాంప్రదాయిక మందుల మాదిరిగా కాకుండా, హోమియోపతి మందులు డమ్మీ జంతువుల కంటే ఆరోగ్యకరమైన మానవులపై పరీక్షించబడతాయి. ఈ రకంగా మనం వాడే  మందులు మానవ వినియోగానికి 100% సురక్షితం అని నిర్ధారిస్తుంది.

Read More

సీమ చింత కాయ

సీమ చింత (గుబ్బ కాయలు) లేదా పిథెసెల్లోబియం డుల్సే Pithecellobium dulce(శాస్త్రీయ నామం)  లేదా కికార్ (రాజస్థాన్‌లో పిలుస్తారు) అనేది మైమోజేసీ ( Mimosaceae) కుటుంబానికి చెందిన చెట్టు. దీని ఫలములు చూడుటకు చింతకాయలవలె ఉంటాయి. ఇది ఇంగ్లీషు వారి నుండి దిగుబడి అయినదిగా భావిస్తుండుట వలన దీనిని సీమచింతగా వ్యవహరిస్తారు. దీని కాయలు నల్లని రంగుకల గింజలు కలిగి ఉంటాయి.. నల్లని గింజల చుట్టూ ఉండే తెల్లని తియ్యటి పప్పు ( Sweet Aril) ను అందరూ ఇష్టంగా తింటారు. ఆంగ్లంలో ఈ ముళ్ళ చెట్టును Madras Thorn అంటారు. దీనిని మనిలా టామరిండ్ ( మనిలా చింత – Manila Tamarind) అని కూడా అందురు.ఇది పసిఫిక్ తీరానికి చెందినది మరియు  ఈ మొక్క జన్మస్థలం అమెరికా.   ఇది మెక్సికో, మధ్య అమెరికా మరియు ఉత్తర దక్షిణ అమెరికా ప్రక్కనే ఉన్న ఎత్తైన ప్రాంతాలు, కరేబియన్, ఫ్లోరిడా, గువామ్, ఇండియా, బంగ్లాదేశ్, శ్రీలంక, పాకిస్తాన్, థాయిలాండ్ మరియు ఫిలిప్పీన్స్లలో విస్తృతంగా లబిస్తుంది. హిందీలో సీమ చింతను…

Read More

కరివేపాకు

కరివేపాకు ను సాధారణంగా వంటలలో మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు. కరివేపాకు వంటకానికి రుచి ఇస్తుంది. కరివేపాకు ఐరన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు సి, బి & ఎ వంటి విటమిన్లతో నిండినది.  ఇవి శరీరానికి ఫైబర్ ఇస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది., ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.. కరివేపాకు యొక్క 6 అద్భుతమైన  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: 1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించును: కరివేపాకులో ఒక ప్రత్యేకమైన ఫైబర్ కలిగి ఉండును. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కరివేపాకు శరీరంలో ఇన్సులిన్ తగినంతగా విడుదల కావడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, కరివేపాకు ఆదర్శవంతమైన సహజ సహాయకురాలు. 2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించును: యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన కరివేపాకు కొవ్వు యొక్క ఆక్సీకరణను ఎల్డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) గా నిరోధిస్తుంది. ఇది మంచి…

Read More

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి దాని శక్తివంతమైన ఔషధ ప్రయోజనాల కారణంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. వెల్లుల్లి తో రక్తపోటు మరియు అంటువ్యాధుల నుండి పాము కాటు వరకు వివిధ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉంది. వెల్లుల్లి ని చాలా మంది మూలికా వైద్యులు మరియు సహజ వైద్యులు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం సూచిస్తున్నారు. వేల్లుల్లి అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, వెల్లుల్లిని ఆహారంలో చేర్చడం తప్పనిసరి.   వెల్లుల్లి ప్రయోజనాలు: వెల్లుల్లి నిస్సందేహంగా ప్రకృతిలో అధిక పోషకమైనది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఇండియన్ ఫుడ్ కంపోజిషన్ టేబుల్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల చిన్న వెల్లుల్లి రెబ్బలు దిగువ (సుమారు విలువలు) కలిగి ఉంటాయి: నీరు: 64.42 గ్రాములు కార్బోహైడ్రేట్లు: 21.84 గ్రాములు ప్రోటీన్లు: 6.75 గ్రాములు మొత్తం ఆహార ఫైబర్: 5.47 గ్రాములు మొత్తం కొవ్వులు: 0.14 గ్రాములు విటమిన్ సి: 13.57 మి.గ్రా విటమిన్ బి 6: 0.77 మి.గ్రా విటమిన్…

Read More

ఏలకులు /ఎలైచి: Elaichi

సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు ప్రతి దానికి దాని  స్వంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎలైచి (ఏలకులు), వివిధ వంటకాలు మరియు డెజర్ట్లలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఆహారంలో ఏలకులు /ఎలాచీని చేర్చుకోవడం జీవక్రియకు ఊపునివ్వడమే కాక, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఏలకులు/ఎలైచి జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సూపర్ ఫుడ్ గా పనిచేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఏలకులు: ఆహారంలో ఏలకులు /ఎలాచీని చేర్చడానికి సులభమైన మార్గం నీటితో తీసుకోవడం. పాడ్ నుండి విత్తనాలను తీసివేసి, వాటిని ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపండి., వాటిని రాత్రిపూట నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే ఎలాయిచి నీరు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగండి మరియు 60 నిమిషాలు పాటు  మరేదైనా తినకుండా ఉండండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ దీన్ని త్రాగాలి. పాలలో ఏలకులు: ఒక గ్లాసు పాలకు 2-3 పాడ్ల ఏలకుల/ఎలైచి తీసుకోండి. విత్తనాలను తీసివేసి, వాటిని ఒక రోకలి సహాయంతో…

Read More

నల్ల మిరియాలు (కాలి మిర్చ్)

  నల్ల మిరియాలు పురాతన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. ఇది కేరళలో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. దీని ఔషధ గుణాలు అజీర్ణం, పియోరియా, దగ్గు, దంత సమస్యలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి రుగ్మతలను విజయవంతంగా ఎదుర్కోగలవు. యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల వల్ల నల్ల మిరియాలు ఆహార సంరక్షణ కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడును. ఎక్కువ ఫైబర్, విటమిన్ సి, మాంగనీస్, విటమిన్ కె అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది గొప్ప యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది   నల్ల మిరియాలు యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాలు:   1.ఉదరం/కడుపుకు ప్రయోజనకరమైనది: నల్ల మిరియాలు హెచ్‌సిఎల్HCL స్రావాన్ని పెంచుతాయి, అనగా కడుపులోని హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది సరైన జీర్ణక్రియను నిర్ధారిస్తుంది మరియు కోలిక్ మరియు డయేరియా వంటి వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది. మిరియాలు మూత్రవిసర్జన మరియు చెమటను పెంచుతాయి, శరీరంలో గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని పరిమితం చేసే సామర్ధ్యం కూడా…

Read More

కొబ్బరి నీరు

చిన్న పిల్లలు నుండి గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధుల వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగవచ్చు (డాక్టర్ వద్దని చెప్పితే తప్ప) కొబ్బరి నీరు తీపి, గింజ లాంటి రుచికలిగి  చాలా రిఫ్రెష్ మరియు ఓదార్పునిస్తుంది, వేసవిలోహాయి నిస్తుది. రోజు ప్రారంభం  ఒక గ్లాస్ కొబ్బరి నీరు తో ప్రారంబించిన  అనేక ప్రయోజనాలు కలవు. క్రీడా పానీయం, కోలా డ్రింక్, పంచదార ప్రీమిక్స్  లేదా పండ్ల  రసం కంటే మన  శరీరంనకు  కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యకరమైనది. పోషక విలువలు: లేత కొబ్బరి నీళ్ళ విటమిన్లు, ఎలెక్ట్రోలైట్స్, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఎంజైములు, పైటో హార్మోన్లు ; సైటోకైనిన్స్ తో నిండిఉండును. ఇది నాలుగు అరటికాయ ల  కంటే ఎక్కువ పొటాషియం కలిగి కేలరీలు,  కొవ్వు లేకుండా సులభంగా జీర్ణం అగును. కొబ్బరి నీటి యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: 1. తక్కువ కేలరీల పానీయం: ప్రాసెస్ చేసిన పండ్ల రసం, ఎరేటెడ్ పానీయాలు మరియు పానీయాలకు కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.…

Read More